Как да пием вода правилно през деня Ето как да изчислите необходимото количество
Всеки знае, че е препоръчително да не прекарваме нито един ден от живота си да пием поне два литра вода. Някои успяват да се придържат към този навик, други просто не могат да пият толкова много вода. Но каква е истината?
Между половината и четири пети от телесното ни тегло е водата, така че ние сме съставени предимно от тази течност. Водата помага много на храносмилането, регулира телесната температура, а също и с нейна помощ безполезните вещества се елиминират от тялото, според sanatate.bzi.ro. Количеството вода, което губим, се влияе от климата, ситуацията и индивидите, така че няма конкретна доза.
Обикновено специалистите препоръчват да пием между 8 и 10 чаши вода от 250 милилитра на ден. Кърмещите жени обаче се нуждаят от още повече вода, тъй като тя отделя големи количества мляко, а възрастните хора вече не изпитват нужда да пият толкова много вода.
Как да пием вода правилно през деня?
Един от основните улики, че не сте пили достатъчно вода, е, че урината е с тъмен цвят. Въпреки че може да изглежда странно, добре е да знаете, че прекомерният прием на вода за много кратко време, например пет литра за около час, може да бъде опасен за възрастен и да убие дете.
Ако сте на диета, важно е да знаете, че ако изпиете чаша вода половин час преди хранене, това ще намали апетита ви. Също така, ако имате треска, ще предотвратите дехидратация, ако пиете вода и прочистите тялото си от токсини. Това важи и за случаите, когато приемате лекарства, които могат да раздразнят стомаха ви, като ибупрофен, аспирин или антибиотици.
Освен това кафето и алкохолът помагат за обезводняване на организма, така че особено през лятото те трябва да се избягват. За да изчислите приблизително колко литра вода се нуждае от човешкото тяло всеки ден, разделете броя на килограмите на 32. Следователно: човек, който тежи до 84 килограма, трябва да пие по 2,6 литра вода всеки ден., и такъв, който тежи 64 килограма, два литра. Важно е обаче да не поставяте пластмасови бутилки с вода във фризера, тъй като те могат да отделят диоксини, които са много токсични канцерогени.