Как да пием правилно в жегата - PRO ENERGETIC

правилно

Как да пием правилно в 🌞 топлина 🌞

1. Изберете подходящите напитки - за предпочитане вода
Водата е идеалното средство за утоляване на жаждата! Особено с тези парещи температури 🌡, които имаме в момента. И водата също е без калории. Ако желаете малко повече вкус, можете да го подправите с плодове, листа от прясна мента или краставица. Алтернативно, плодовите и билковите чайове също си служат.
Съвет 👍: в бутилката за вода PRO ENERGETIC винаги имате под ръка подновена вода!

2. 💦 Пийте повече от 2 литра
Идеалното количество за пиене зависи от телесното ви тегло: то трябва да бъде 0,33 литра на 10 кг. За човек с тегло 70 кг това означава около 2,3 литра вода, което е около 9 чаши. Но в наистина горещи дни това не е достатъчно. Губите до 6 литра пот на ден. Това охлажда тялото ви чрез изпаряване. Следователно трябва да пиете много, за да избегнете дехидратация. Една голяма чаша на час редовно е идеална.
Важно 🤓: Не чакайте, докато почувствате жажда за пиене. Ако е там, не сте имали никакви течности от твърде дълго време.

3. Напълнете запасите си от електролит
Уверете се, че вашите електролитни магазини се попълват с правилните напитки! Защото, когато се потите, не само губите течност, но и минерали като калий, калций и магнезий. Трябва да ги вкарате обратно в тялото си, за да останете ефективни в горещите дни и след тренировка.