Как да пием повече съвети за хранене с вода

Актуализирано: 25 август 2020 г.

вода

✔ Колко трябва да пия? 1,5 л/ден минимум.

Практикуването на спортни занимания, високи температури, задържане на вода или дори кърмене са ситуации, които трябва да ви накарат да пиете повече, с минимум 2L/ден.

✔ Какво да пия? Минерална вода чрез вариране на марките, за да се възползвате от различни минерали (но пластмасовите бутилки замърсяват много), филтрирана вода от чешмата, която можете да ароматизирате (лимон, мента, краставица, ягоди, малини и др.) Или повече билков чай ​​/ ройбос без захар. Избягвайте много студена вода, газирана вода, както и плодови сокове и сода, които са с високо съдържание на захар. Чаят и кафето не трябва да бъдат забранени, но да се консумират в допълнение към 1,5 литра вода на ден. Всъщност те съдържат теин и кофеин и не трябва да се консумират по желание като основен източник на хидратация.

✔ Защо това е важно? Достатъчното пиене подобрява имунната система, улеснява усвояването на витамини и минерали, предотвратява болки в гърба и ставите, елиминира отпадъците и токсините, насърчава доброто здраве на бъбреците, бори се със запека, предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, прави по-красивата кожа, намалява стреса и умората, предотвратява водата задържане. Не забравяйте, че човешкото тяло е средно 55% вода !

✔ Как да пиете повече ?