Как да пея 2

The в предишния раздел запознахме се с нашите органи, участващи в звуково обучение и тяхната функция, т.е.инструментът на певеца. Сега се придвижваме и се гребем в по-практични води. Научаваме основите на правилното дишане и с няколко упражнения убеждаваме телата си да се държат правилно. Елате с нас!

Научете се да дишате правилно!

Всички хора могат да дишат, тъй като дишането е съществен жизнен процес. Неговата работа е да снабдява телата ни с кислород и да отстранява вредните за нас продукти от горенето. Накратко, същността на дишането е газообмен: обменът на кислород и въглероден диоксид между външния въздух и тъканите на кръвта (или кръвта и тялото).

Дишането е автоматично, не са необходими външни стимули, но това се влияе от химичния състав на кръвта. Ако имате по-високо съдържание на кислород, дишането ви ще бъде по-спокойно и по-дълго, докато ако намалите, ще бъдете по-периодично, по-плодовито. Управлява се от мускули: диафрагма, междуребрени мускули и напречни коремни мускули.

Етапите на дишането са вдишване и издишване, от които звукът се основава на втория етап, т.е. издишване. При пеене дишането се влияе и ускорява от външни стимули. забавете или дори задръжте за известно време. Колкото по-дълго диша въздухът ни е достатъчен, толкова по-лесно ни е да работим с гласовете си, докато пеем. Защо? Защото колкото повече усилия са необходими за производството на пресен кислород, толкова по-бързо мускулите се уморяват. Ако мускулите работят в лек тон, те консумират по-малко кислород, ако се усилят, произвеждат повече въглероден диоксид, което причинява задух. Това е проблем, когато мелодията все още не оправдава поемането на въздух.

Така че първата ни цел е да научим и да прилагаме непрекъснато „принципа на най-малко вложена енергия - най-много резултати“.

За целта научаваме за видовете лош дъх, тоест как да НЕ дишаме!

Дишане през рамо или дишане на горната част на гърдите

Сигурно сте виждали някой да си поеме дълбоко въздух, докато вдига рамене. Особено се наблюдава при малки деца. В този случай въздухът постъпва главно в горната част на белите дробове, но долният, по-голям обем остава напълно неизползван.
В този случай дъхът може да е кратък, дори бързащ, а звукът да е слаб и конвулсивен.

Дишане в долната част на гърдите или ребрата
В този случай въздухът е напрегнат към гръдната кост, гърдите силно изпъкнали. Получават се подобни резултати, както в първия случай. Звукът е принудителен, белите дробове не са оползотворени напълно.

Сложно дишане
Проблемът със сложното дишане е, че белите дробове са препълнени с въздух и много излишен въздух пречи на певеца да пее.

Как да дишаме добре?

Правилното дишане се нарича дълбоко дишане.

По това време го разпознавате

талията се разширява, коремната стена се издува,
раменете не се повдигат,
гърдите са в нормална горна поза, като не правят отделни движения.

Какво става вътре?

коремните органи отстъпват място на диафрагмата, тя се движи надолу
долната част на белите дробове е изпълнена с въздух, люлеещите се ребра се движат навън
въздухът в горната част на белите дробове също се променя, но горната част на гърдите няма движение

Резултатът е:

певицата винаги има достатъчно въздух
дишане равномерно
звукът е спокоен, силен, кратък

За щастие, капацитетът на белите дробове може да бъде увеличен с упражнения и правилното дишане може да бъде възстановено с постоянни упражнения.

Упражнения, които да ви помогнат да дишате правилно

Лъжа практика
Лъжливият, спящ човек обикновено се връща към правилното дишане, така че това е един от най-лесните начини за овладяване на правилното дишане. Легнете по гръб, сложете едната ръка на гърдите, а другата върху корема. По този начин можете да проверите, докато дишате, че правите упражнението правилно: гърдите не се повдигат, а само коремната стена! Отпуснете тялото си, вдишайте през носа, след което пуснете въздуха равномерно, за да образувате звук „не“. Уверете се, че ларинксът ви не се движи и ако всичко е наред, може да искате да правите упражнението за 10 минути.
Упражнение в седнало положение със захват на глезена
С хоризонталните упражнения помогнахме за разширяване на предната страна на тялото, а с упражненията за седене обработихме задните части. Седейки на среден по размер, не твърде нисък стол, наведете се напред и хванете вътрешността на глезена си. Дръжте гърба изправен, главата умерено нагоре и докоснете лактите до вътрешната страна на коляното. Опитайте се да се отпуснете, твърдо това упражнение няма да работи. Оттук задачата вече е позната: вдишване през носа, издишване, образувайки звук „не“. Опитайте се да планирате ефира си възможно най-дълго!
Упражнение в седнало положение с ръце на бедрата
С това упражнение можете да проверите дали си вършите добре работата. Линията на талията се разширява в кръг и след това при издишване се връща в първоначалното си положение. Задачата е същата като в предишния случай, препоръчителната продължителност вече е 10 минути.
Постоянна практика, наведена напред
След като можете да правите предишните упражнения правилно, е време да станете. Все още не сме изправени напълно, първо правим упражнение, за да помогнем на диафрагмата да функционира правилно. Застанете в носилка с ширина на раменете, като наклоните торса си достатъчно напред, за да накарате диафрагмата да се движи във всички посоки. Поставете ръце на бедрата си, за да можете да го контролирате. Ако не усещате движението на диафрагмата си в кръг, наведете се още повече, точно като първото упражнение в седнало положение: да хванете глезените. Правете упражнението в продължение на 10 минути, като издишвате равномерен звук „не“.
Постоянна практика, изправена
Това е последната стъпка. Предишните упражнения се надграждат едно върху друго, така че ако първото вече върви добре, просто преминете към второто и т.н. Докато стигнете до последната, пета стъпка, мускулите ви най-вероятно вече работят правилно, дишането ви е правилно, време е да тренирате в позицията, която най-вероятно ще пеете: изправена, с изправено тяло. Отначало проверете правилното функциониране на диафрагмата с ръце на бедрата, по-късно това може да се пропусне, като в този случай вече трябва да усетите правилното разширяване отвътре. Вдишайте безшумно (винаги мислете колко е грозно да дишате силно от микрофона) и тренирайте с добре използваното силно „издишване“.