Как да парите в руска баня

По някаква причина се смята, че местните руснаци усвояват способността да се пара с млякото на майка си. Това мнение не е напълно вярно. Взимането на парна баня не е много трудно, но има определени правила, пренебрегването на които може да увреди тялото. Дори много от запалените къпещи се не знаят как правилно да подготвят баня, не знаят как да припарят правилно в руска баня, те просто увреждат здравето си, вместо да го укрепват.

Процедурата за баня е истинско изкуство, което се състои от комбинация от много параметри. Това включва правилно подбрана и висококачествена парена метла и оптимален избор на влажност и температура, както и избора на приятни аромати за парната баня и правилната подготовка за контрастни ефекти. Всички тези компоненти за баня оказват влияние върху здравето, настроението и удоволствието от процедурата за измиване.

Някои полезни тайни

Експериментално е установено, че минималното време, прекарано за висококачествени процедури за баня, трябва да бъде най-малко 2 часа. Не бива да бягате в банята половин час, от това няма да има полза. Най-добре е да предприемете здравословно пътуване вечер. Идеалният вариант предполага, че след банята човек веднага си ляга, така че уелнес процедурите да завършват със здравословен сън, който е особено силен и сладък след парната.

Да вземете парна баня е особено полезно след сериозно физическо натоварване, ако тялото е много изтощено и трябва да възстановите силата му за кратко време.

По пътя към доброто здраве е достатъчно да се придържаме твърдо към само две правила:

Трябва да ходите редовно на баня. Веднъж седмично (можете веднъж на две седмици, но не по-рядко), трябва да отделите време за баня в графика си, дори да е много стресиращо и да няма пропуски. Случайно, от време на време посещението в парната баня е неефективно, няма да донесе вреда, но на практика няма да има полза.
Не е необходимо да тествате силата на тялото си, като се опитвате да седите в парна баня възможно най-дълго. Това няма да добави здраве. Много по-важно е да знаете и да следвате последователността на процедурите, да ги използвате правилно.

Предварителна подготовка

Всеки, който отиде в „чистилището“ за здраве, трябва завинаги да отстрани „синдрома“ на партито в банята. Посещението на банята не трябва да бъде свързано с културно събитие, с наливане на алкохол и маси, натоварени с храна.

Трябва ясно да се разбере, че банята съвсем не е ресторант с парна баня. Трябва да отидете там абсолютно трезво и не с пълен стомах. Не е нужно да гладувате, просто трябва да закусите за час и половина, преди да отидете в банята. Препоръчително е да вземете със себе си само билков чай, който перфектно утолява жаждата ви след посещение на парната баня. Подходящи са и други безалкохолни напитки: квас, плодова напитка, редовен чай. Само те не могат да бъдат ледени.

Такси за баня

Обикновено не ходят на руска баня с празни ръце. Трябва да имате чанта с подходящ размер, която да съдържа:

смяна на спално бельо;
чисти чаршафи;
халат или широка кърпа;
обикновена тясна кърпа;
вълнена шапка;
Леки обувки като джапанки
шампоан, кърпа, сапун;
най-важният аксесоар за баня е метлата.

Приготвяне на метла

Преди да започнете процедурата за приготвяне на пара, пригответе метлата на пара в съответствие с всички правила, ако тя е суха, свежата се пуска в действие без пара. Първо метлата се потапя в студена вода за 15 минути, а след това в гореща вода за 3 минути. Студената вода ще промени цвета си, наподобяващ зелен чай. Можете да добавите вряща вода към него и да излеете горещи камъни. Парната ще бъде изпълнена с приятен аромат.

Как да парите в руска баня: първото влизане в парната баня

Докато метлата се пара, можете да започнете процедурата за къпане. За да научите как правилно да правите парна баня, е по-добре да ходите с знаещи хора. Ако това не е възможно, прочетете статията допълнително с удвоено внимание.

На първо място, трябва да влезете под топъл душ за няколко минути. Не е нужно да си мокрите главата. След душ, директен път до парната баня. В този случай на главата ви трябва да се сложи шапка. Загряването трябва да започне от долните рафтове. Оптималната температура за първоначално загряване е около 60˚C. След това можете да се изкачите по-високо и да легнете на най-горния рафт.

Желателно е краката да са малко по-високи от главата. В това положение работата на сърцето се улеснява. Ако е невъзможно да легнете, можете да седнете, но краката трябва да бъдат разположени така, че да са на едно ниво с тялото.

За първото посещение ще са достатъчни 5 минути. Това е достатъчно, за да се изпоти и настрои тялото. След първото посещение трябва да си починете, да изпиете малко горещ чай, напоен с билки.