Как да отслабваме ежедневно
Добре известно е, че да бъдеш добре в главата си и в тялото си, съчетаването на спортни дейности и хранене е ключът! Но за да отслабваме ежедневно, сме измислили няколко малки съвета, които няма да изискват усилия.
Така че, без да навлизаме в детайлите на многото съществуващи спортни програми или хранителните програми, които диетолозите, диетолозите или дори мрежата ви съветват, днес ще видим някои съвети за просто избягване на малкото излишни килограми, които могат да бъдат загубени много бързо! Особено преди лятото тази малка шамандура няма да ви спаси от удавяне 😉
1/Пийте, пийте, пийте ... ВОДА
Не можем да го повторим достатъчно, пиенето на вода е необходимо, дори жизненоважно! Всъщност водата е след кислорода най-важният елемент за живота. Така че освен предимствата за вашето тяло (елиминиране на храносмилателните отпадъци, хидратация на кожата, поддържане на телесната температура и др.), Водата има и дрениращ ефект и помага за детоксикацията !
Какви са вашите нужди ?
Всичко зависи от вашето телосложение и физическата активност, която извършвате през деня, но мъжът и жената трябва да пият средно по 2L вода на ден.
Как водата помага да отслабнете ?
Ефектът "потискащ апетита": пиенето на голяма чаша вода 15-20 минути преди всяко хранене създава ефект на ситост веднъж на масата. Следователно ще ядете и консумирате по-малко калории, което ще насърчи загубата на тегло. Освен това изпийте голяма чаша вода по време и след хранене, за да стимулирате храносмилането, защото водата ще помогне на тялото ви да разгражда храната и следователно да абсорбира хранителни вещества.
Вода в каква форма ?
Чай, билков чай, лимонова вода: не се колебайте да овкусите чашите си с вода и да направите този момент по-приятен. Опитайте се да замените вашите сладки напитки с вода, доколкото е възможно! Содата е вашият No1 враг при отслабване !
СЪВЕТИ: можете също да ядете зеленчуци, богати на вода като броколи, тиквички или домати.
2/Разходка, каране, педал !
Винаги, когато е възможно, избягвайте обществения транспорт или автомобила, доколкото е възможно. Ако живеете в регион Париж или в голям град и трябва да вземете метрото, за да стигнете до работа, слезте една или две спирки преди, в зависимост от времето, разбира се, и се разходете до мястото на пристигане. Това важи за всяко пътуване: партита, срещи, работа, училище и т.н.