Как да отслабнете здравословно след престой в чужбина
Преди една моя приятелка беше с малко наднормено тегло, докато не реши да отслабне. Тя успя да направи това за сравнително кратко време, благодарение на промяна в диетата и ежедневния джогинг, само че можете да забележите особено в краката й, че това се е случило твърде бързо. Оттогава кожата й изглежда странно по бедрата, малко увиснала, но не е задължително да прилича на типичен целулит. Поради тази причина, въпреки загубата на тегло, тя не смее да носи шорти, тъй като след три години кожата все още не е отстъпила.
Както е написано в друга тема, бих искал да отида в Нова Зеландия през есента и вече съм "малко" притеснен за фигурата си. Познавам доста хора, които са били в Австралия, Нова Зеландия или други англоговорящи страни и всички са се справили добре. Средно беше 10 кг! и това, което ме притеснява е, че някои от тях не са отслабнали след завръщането си в Германия.
Не вярвам непременно, че ще напълнея и ще остана трайно, защото ако се върна към старите си хранителни навици в Германия и вляза отново във фитнеса, загубата на тегло няма да е толкова голям проблем. Просто се страхувам, че и на мен ще ми се случи същото като на приятелката ми, т.е. че ще отслабна твърде бързо (без да се подлагам на нулева диета, а защото просто се храня нормално отново) и по този начин ще получа целулит или излишна кожа. Как да се уверите, че отслабвате след бързо напълняване, за да не се случи това? Вероятно трябва да отслабвате бавно, но какво е бавно? И как да го направя, защото ако отново се храня нормално, не мога непременно да повлияя на скоростта на отслабване.
» капучино »Мнения: 3826» Точки: 11.81 »
Това неизбежно звучи така, сякаш всеки престой в чужбина води до напълняване. Но това не е така. Например бях в чужбина от няколко седмици и там не качих килограми, а дори отслабнах, защото храната беше сравнително лоша, освен това, което получих от майка ми домакин. Добре, където и да бях на път, храната там не е задължително да се разбира като кулинарни специалитети и деликатеси и там също не ядях типичните висококалорични храни.
Можете също така да коригирате диетата си в чужбина и също така предполагам, че пътувате много там. Тази комбинация всъщност трябва да направи възможно да не наддавате веднага. Разбира се, това включва и малко дисциплина, но може би трябва да попитате относително големия брой хора, които познавате защо напълняват, с други думи как са оформили живота си там и какво са яли. Ако знаете това, можете по принцип да проектирате престоя си в чужбина по различен начин и да избегнете грешките, които може да са допуснати.
За мен звучи така, сякаш даваш престой в чужбина отговорността, че си напълнял и може би си прекалил няколко пъти, но мисля, че това е просто заради поведението ти, това, което променяш и това определено включва упражнения, диета и може би преброяване на калории.
» * стеф * »Мнения: 18517» Точки: 47.60 »
Преди няколко години също бях в чужбина за една година и също съм един от хората, които са наддали там. За мен също беше около десет килограма. Това просто се случва чрез промяната в диетата. Разбира се, можете да повлияете на това, като си купите собствени (здравословни) хранителни стоки, които в някои страни са много трудни за намиране и съответно са скъпи. Започва с факта, че е трудно да се намери немски хляб. Защото дори в Австралия и Нова Зеландия всъщност се яде само нездравословен препечен хляб. Ако след това все още живеете с приемно семейство, обикновено се случва да се адаптирате и да се храните по същия начин.
Не искам да обвинявам престоя в чужбина за напълняването, но всъщност знаех това предварително и горе-долу го приех. Защото също знаех, че ще отслабна отново, когато се върна в Германия. И точно така беше. Не бях на диета или нещо подобно, а просто се хранех по същия начин, както преди престоя в чужбина, нормалните немски храни. Така че отново много бързо свалих десетте килограма. Познавам и някои хора, които са били в чужбина и там няма човек, който да не е отслабнал отново. Специална диета наистина не е необходима.
Ако искате да избегнете целулита и така нататък, мога само да ви посъветвам да правите редовни упражнения. Ако просто промените диетата си отново, възможно е след това да видите, че сте били по-дебели. При редовни упражнения кожата обикновено отново става приятна и стегната.
» SuperGrobi »Публикации: 3880» Точки за разговори: 4.29 »
Дори и да включва повече усилия, не можете ли да продължите да прилагате хранителните си навици, с които сте се разбирали добре у дома, в Австралия или Нова Зеландия? Трудно става в
Всъщност, ако отседнете в приемно семейство, което също осигурява храната, но ако сте самодостатъчни, изглежда различно, нали?
Питам само защото не съм бил толкова далеч в чужбина, оставал съм в Европа. Тогава обаче открих само препечен хляб, макар и в пълнозърнест вариант на пшеничното брашно. Но не знам дали майка ми домакин, която идва от Германия, е предложила това. Но особено когато правите това Work & Travel, вие всъщност увеличавате отново потреблението на калории и по този начин всъщност имате баланс, нали?
» * стеф * »Мнения: 18517» Точки: 47.60 »
Като самообслужващ човек със сигурност е по-лесно, отколкото със семейството домакин, но и това не е толкова лесно. Когато сега си мисля за Нова Зеландия, там дори не намирате пекарни. Те могат да бъдат намерени само в големи градове, но ако живеете в по-малък град или в страната, ще бъде трудно. Там в супермаркета се купува хляб и има само препечен хляб. Има и този пълнозърнест препечен хляб, който е малко по-тъмен от нормалния бял хляб и има зърнени храни, но честно казано, той не прави много. Също така получавах колети от Германия от време на време и от време на време имаше смесица от хляб с тях. Така че със сигурност бихте могли да изпечете собствения си хляб, но това би било възможно само като самостоятелно приготвяне на храна.
Дали след това имате време и склонност да го направите, е друг въпрос. Освен това хлябът е само един пример за много. Като самообслужващ човек със сигурност бихте могли да обърнете внимание на диетата си като цяло, в приемащите семейства просто се адаптирате към местните хранителни навици. И като цяло цялата храна там е много мазна.
Как измислихте факта, че имате повишена консумация на калории по време на работа и пътуване? Защото работите и пътувате, така че пътувате много? Трябва да си представите, че оставате известно време на едно място и работите там няколко седмици. Със сигурност има и физически напрегната работа, други просто работят в кафене или на касата на супермаркета, което няма много общо с упражненията. Зависи какъв вид работа вършите. И когато пътуват, повечето хора прибягват до автобуса, влака или колата. Като цяло в ежедневието не се движите повече, отколкото тук. Не виждам увеличена консумация на калории.
Като цяло обаче трябва да се каже, че винаги зависи от самия човек. Ако наистина не искате да наддавате и да му обръщате голямо внимание, може да запазите и теглото си. Трябва да си купите собствени хранителни стоки или просто да ядете по-малко. Това звучи по-лесно от казаното, защото винаги имате дупка в стомаха си. Всъщност познавам двама души от моя приятелски кръг, които запазиха теглото си и не напълниха по време на по-дълъг престой в чужбина. Но бих казал, че това са изключения и че около 90% от хората, които прекарват дълги периоди в чужбина, наддават на тегло. Когато мисля за чужбина, мисля предимно за страни като Америка, Австралия, Нова Зеландия и Англия.
» SuperGrobi »Публикации: 3880» Точки за разговори: 4.29 »