Как да отслабнете за седмица 7 кг - Dietonus

Днес говорим за това дали е възможно , да отслабнете бързо и безопасно за кратък период от време. Много от вас често ми изпращат имейли или ме питат по време на уговорката си: как да отслабна от 7 кг за седмица. Трябва да кажа, че наистина е възможно, особено тези, чието първоначално тегло е много по-високо от нормалното.

Как да отслабнете за една седмица от 7 кг. Отслабнете бързо и правилно

Седенето на нискокалорична диета на първо място е загуба на течности. Така че теглото бързо да падне. Ако теглото ви е с 10-20% по-високо от нормалното, така че за да отслабнете бързо няма да работи, освен това, честно казано ви казвам, че е много вредно.

Защо е лошо да отслабнете бързо

по време на строга диета не получавате всички хранителни вещества, които;
калцият се излугва с течността, костите стават крехки, чупливи;
изисква също магнезий, калий, витамини, други минерали;
Раздразнителността не само се появява, но и външният вид е доста жалък;
кожата губи своята еластичност, бръчки, увиснал външен вид, не е толкова лесно да се придобие.

Какво да отслабнете бързо

Но има моменти, когато жените не те слушат трябва да отслабнете спешно, да изпълни планираната от него програма, например:

отидете на почивка на морето, където околността със сигурност ще изглежда в бански костюм, който оставя вашата фигура много желана;
Срещнахте мъжа на мечтите си, всичко изглеждаше страхотно, но имайте романтична среща, на която е възможно да разкриете тайните на несъвършеното си тяло;
Трябва да отслабнете преди състезания, да подготвите тялото си за стрелба и т.н .;
много често причината е кавга с приятели или млад човек;
Трябва да коригирате дрехите, които сте купили в даден момент с надеждата да отслабнете.

Причините могат да бъдат много, но каквото и да беше, винаги имам желание да отслабвам постепенно, внимателно, в крайна сметка това винаги носи по-добри резултати, защото теглото се връща толкова бързо, колкото когато отслабнете бърз.

За тези от вас, които не спират, които все още ще отслабнат, всички сили, които се опитват да отслабнат, идват каква вълна, давам вашия професионален съвет, който ще сведе до минимум вредата за тялото, Намаляване на рисковете и предотвратяване на сериозни последици.

Десет съвета за тези, които искат да отслабнат много бързо

За да разберете как да отслабнете със 7 кг за една седмица и да не навредите на здравето си, трябва да разберете какво може и трябва да бъде там, какви допълнителни мерки трябва да се прилагат.

Прочетете отново тези съвети и решете сами дали сте готови да направите тези жертви, ще можете да поддържате тази диета доста дълго време, защото дори ако трябва да рестартирате 7 кг на седмица, предлагам, не спирайте и фиксирайте резултата. Може да е невъзможно да отслабнете, но не позволявайте връщането на загубените килограми.

И ето много полезно видео, което показва как всъщност изразходва мазнини и какво трябва да знаете, за да изразходвате мастните резерви:

Диетично 7-дневно меню

За да не се чудите какво може и какво не може, аз съставих диета за седем дни, която ще ви помогне да отслабнете с 5-7 кг. Разбира се, ако приемем, че го правите отговарят на всички 10 от съветитекоето ти дадох преди Не забравяйте, че всички части не трябва да тежат повече от 200-250g тази вечер, яжте само до 6 и спортувайте не по-малко от 40-50 минути три пъти седмично.

Ден първи:

Закуска: варено яйце, чай без захар;
Втора закуска: две супени лъжици нискомаслено извара;
Обядвам: 100гр варено пиле, домати;
Лека закуска: Ябълка;
Вечеря: чаша кефир.

Ден втори:

Закуска: Омлет-1 яйце с мляко, кафе без захар;
Втора закуска: настъргани моркови;
Обядвам: 100гр варено зеле с пилешко кайма, 1 краставица;
Лека закуска: 150 мл доматен сок;
Вечеря: нискомаслено извара 100гр натурално кисело мляко 100гр.

Ден трети:

Закуска: меко сварено яйце, чай без захар;
Втора закуска: печена ябълка;
Обядвам: 100 г печена риба, 100 г салата от бяло зеле;
Лека закуска: 150 мл ябълков сок;
Вечеря: Задушени пилешки крилца, салата с прясна краставица и билки.

Ден четвърти:

Закуска: меко сварено яйце, чай без захар;
Втора закуска: печена ябълка;
Обядвам: 100 г печена риба, 100 г салата от бяло зеле;
Лека закуска: 150 мл ябълков сок;
Вечеря: Задушени пилешки крилца, салата с прясна краставица и билки.

Ден пет:

Закуска: две супени лъжици овесени ядки изсипете горещото мляко, кафе без захар;
Втора закуска: портокал;
Обядвам: 150 г зеленчуци на пара, освен картофи, краставица;
Лека закуска: 150 мл кисело мляко;
Вечеря: Чийзкейк: 100 г извара, 1 сурово яйце, накълцана праскова или ябълка, смесете всичко, печете.

Шестият ден:

Закуска: две супени лъжици варена елда, кафе без захар;
Втора закуска: ябълка на ренде;
Обядвам: 150гр пиле на пара, домати;
Лека закуска: 150 мл доматен сок;
Вечеря: Риба със зеленчуци на скара 200гр.

Седмият ден:

Закуска: варено яйце, чай без захар;
Втора закуска: Ренде за моркови;
Обядвам: 150гр варено говеждо месо, зелева салата, 100гр;
Лека закуска: 150 мл натурално кисело мляко за пиене;
Вечеря: 200 г зеленчуци на пара, с изключение на картофи с парченца телешко месо.

Диета на седмицата

Друг много популярен начин за отслабване е диетата "седмицата", която отнема точно 7 дни. Първо ще пиша до вашето меню и ще ви дам съвети и препоръки за всеки ден.

Диетично меню за една седмица

Ден първи:

Само напитките като чай, кафе без захар, млечни продукти, варени без сол и мазнини, зеленчукови и билкови чайове, пресни сокове и др.

Бакшиш: Скоростта на пиене не трябва да надвишава 1l, а чиста вода. Ако пиете, без да измервате, е лесно да съберете много ненужни калории. Не можете да пиете газирани напитки, плодови сокове със захар, сокове от магазина. Дори изцедените сокове имат висок гликемичен индекс, така че можете да напълнеете дори повече от средното хранене.

Ден втори:

Само сурови зеленчуци, като моркови, цвекло, краставица, домати, зеле, броколи, тиквички, репички, тиква. Можете да търкате на ренде, да правите салати, но просто да пълните лимонов сок.

Бакшиш: прави салатата, изчакайте, докато зеленчуците станат вашият сок. Освен това пийте вода, чай без захар, билкови чайове

Ден трети:

Отново можете да намерите напитки от всякакъв вид, но не с високо съдържание на калории, и такива, които не съдържат добавена захар или мазнини.

Бакшиш: за да улесните оцеляването, пиенето, почивката, правете смутита от зеленчуци, плодове, разтривайте ги в блендер и добавете бутилирана вода.

Ден четвърти:

Етикет с плодове Какво ядете плодове.

Бакшиш: Не яжте повече от 1-1,5 кг на ден, защото много плодове са толкова сладки, че при дневен прием на калории загубата на тегло дори не е човешка. Дайте банани и грозде и смокини, които съдържат твърде много захар.

Ден пет:

Протеините на ден ще бъдат най-задоволителни. Можете да ядете варено месо, яйца, сирене, риба, гъби.

Бакшиш: Препоръчвайте да ядете не повече от 350 грама месни продукти, над 150 грама извара със съдържание на мазнини до 2%, 1-2 яйца. Също така, не забравяйте да включите поне две или три краставици или домати в менюто си, за да предотвратите запек.

Шестият ден:

И отново напитки, пиене на кисело мляко, ферментирали млечни продукти с бифидобактерии, плодови и зеленчукови сокове. Можете да сварите бульона, но премахнете цялата мазнина и леко сол.

Седмият ден:

На този ден се подгответе да се върнете към нормална диета. Но порциите са много малки и изключително диетични.

Закуска: Бъркани яйца, чай;
Втора закуска: нискомаслено кисело мляко;
Обядвам: Пилешка супа;
Лека закуска: 1 плод;
Вечеря: Зеленчукова салата "гръцка" с парченца, несолено сирене или сирене моцарела.

Diet-the-Week за рецензии дава добри резултати. Можете да отслабнете с 5-7 кг, защото малките порции ви дават възможност да:

намалява стомаха;
за изчистване на целия храносмилателен тракт;
сухо тяло;
за извеждане на излишните течности и токсини.

Още един абсолютен плюс вярвам, че след спазването на тази диета ще можете да контролирате апетита си. Тялото ще свикне с много по-малко и ще бъдете доволни, дори и малко количество не е твърде калорична храна.

Диета за седмица от Пета Уилсън

Известната актриса Пета Уилсън използва своята версия на диетата от седмица. Всеки ден използвате определени продукти:

Печени картофи 4-5 парчета 1,5 л кефир;
200-250g варено пиле, 1 литър кефир;
200-250 г говеждо яхния, 1 л кефир;
200-250g печена риба, 1 литър кефир;
Плодове 400g, 400g зеленчуци, 0,5 l кефир;
3-4 варени яйца, 1,5 л кефир;
Редувайте кисело мляко с минерална вода.

Не бих препоръчал подобна диета, защото всъщност се оказва наборът от протеини и млечни продукти. Почти няма плодове и зеленчуци (с изключение на петия ден), никое хранене не съдържа фибри. Това означава, че метаболизмът ще се забави и теглото първо ще отиде бързо, след което ще спре на място.

Как да отслабнете по-бързо

Бърз начин за отслабване можете да намерите, ако сте последовател на правилното хранене. Тогава не е нужно да бързате спешно, за да отслабнете за празници, рожден ден, нова година. Винаги ще бъдете във форма, независимо от сезона и обстоятелствата. За да свалите 7 кг за две седмици, на месец можете да свалите 10 кг, но по-добре и по-безопасно да сваляте 1 кг седмично или дори по-малко. Така няма да загубите здравето си, запазете еластичността на кожата, мускулите могат да се използват за ядене много малко.