Как да отслабнете за SaintéLyon 10Kg Objectif Trail
Успейте във вашата първа пътека от 80 км
За да отслабна, бих искал да споделя моя опит за повече от 2 години и резултата, получен с цел загуба на повече от 10 кг, за да стигна наистина рязко в SaintéLyon.
В очакване на регистрацията ми за това състезание, имах два тревожни елемента: теглото и коляното.
За коляното именно различните тестове за обучение, обувки, ... ми позволиха да потвърдя тази точка засега.
Относно теглото се нося тихо, естествено от 2 години. Разбира се, това е свързано с по-интензивен период от страна на работата и по-малко обучение.
Факти
Следователно в началото на юли тежах 85,5 кг, за оптимално тегло от около 77 - 78 кг и крайно тегло за заточване от 75 кг. Тегло, което бях достигнал по време на моето UTMB.
Следователно между 9 юли и 2 декември планирах да сваля 10,5 кг. За 21 седмици това означава средна загуба от 500 грама на седмица. Реалистична и постижима цел, на хартия. Докато се придържаме към цифрите, хубава крива надолу, всичко се търкаля. Уловът е в действие.
Не знам дали някога сте опитвали да отслабнете, но рядко се случва толкова просто.
Що се отнася до наблюдението, аз, разбира се, наблюдавах дрейфа в продължение на 2 години и се опитах да реагирам. Сред другите изпълнени действия бях включил повече плодове, повече зеленчуци, ограничени аперитиви, да не се сервирам два пъти, дори когато е отлично, ... накратко, много очевидни факти, известни на всички.
Резултат? По дяволите, отклонението остана.
Имаше моменти, когато стресът от работата не насърчаваше измерването. И естествената ми лакомия беше морално ефективен начин за компенсация, за да компенсирам тези моменти.
Докато се носех, разбрах, че ИТМ ми е преминал прага от 25. Бях в първия етап с наднормено тегло, предназначен за света на XXXL. Накратко, сбогом на бягането и навярно спорт, както ми харесва.
Също така не исках да обмислям диета сама по себе си. Винаги съм чувал, чел съм, че работи известно време преди отскок и наддаването на тегло е дори по-значително от преди. Най-ефективното е да сменяте ежедневно диетата си.
Затова извадих книгите си за диети, без да открия чудодейна идея, докато прочетох книгата на Тим Ферис „Гигантски инструменти“. Откровение !
На части
Преди да влезем в подробностите, малко отклонение, Тим Ферис, ако не го познавате, не е лекар. Той е интернет предприемач, чиято първа книга „The 4-Hour Week“ е продадена в над 6 милиона копия. Не всичко е взето, но отваря различни перспективи, особено за невежи като мен относно възможностите на интернет. Ако това ви интересува, бих могъл да предоставя резюме на книгата в бъдеща статия. Неговата книга „Гиганти“ представлява резюме на срещи с предприемачи, за да има принципи на структуриране, част от които е свързана с добро хранене.