Как да отслабнете за една седмица - Dietonus

Най-популярните продукти през лятото са плодовете и зеленчуците. Освен това, когато е известно, че допринасят за загуба на тегло и загуба на тегло. Най-ефективната зеленчукова диета е диетата с краставици. Ще разгледаме това в следващия материал.

Горният метод включва не само краставици, но и няколко други също толкова полезни продукта в менюто им. Тази стъпка е проектирана така, че да не се уморявате от постоянната диета монотонност. Както знаете, ако използвате едно и също лекарство за дълъг период от време, то скоро ще спре да влияе правилно на тялото ви.

Краставична диета за отслабване 10 кг на седмица

Преди да започнем диета с краставици за отслабване, нека разгледаме свойствата на краставицата:

съдържа фибри;
богато е на витамини, соли и минерали;
прочиства организма от вредни вещества;
добро срещу хранително отравяне;
напълно задоволява глада;
улеснява работата на панкреаса;
лесно се усвоява от тялото;
понижава кръвното налягане;
облекчава отока;
е профилактика на сърдечни заболявания, особено аритмии;
предотвратява появата на заболявания на щитовидната жлеза;
ускорява метаболитните процеси;
намалява кръвната захар;
подмладява и почиства кожата;
укрепва косата и ноктите;
В комбинация с месни продукти, помага за по-доброто усвояване на протеините в организма;
е нискокалорична, в сто грама - 15 килокалории.

Седмичното меню за диета с краставици позволява следните храни:

кефир без мазнини;
Домати;
Яйца;
постно месо и риба.

След като се запознаете с тези факти, е безопасно да запомните основните принципи на диетата с краставици за една седмица.

Или се запознайте с принципите на диетата за отслабване с 10 кг на месец, тъй като тази опция ще гарантира безопасността на новото тегло за дълго време.

Хранителни принципи

Яденето на диета с краставици предполага следните задължителни правила:

Максималното спазване на горната диета е една седмица.
препоръчително е да се комбинира с физическа активност.
Менюто включва три хранения на ден.
средна дневна норма за краставици - от един до два килограма;
Най-предпочитаният период на наблюдение е лятото, когато плотовете са пълни с пресни зеленчуци.
избягвайте алкохола, тютюна и бързата храна през това време.

Трябва да се отбележи, че при наличие на камъни в бъбреците тази диета е категорично противопоказана.

Ако нямате тези видове заболявания, препоръчваме ви да прекарате една седмица, за да се запознаете с приблизителното меню.

Седмично меню

След като вземете решението да спазвате тази диета за отслабване, по никакъв начин няма да съжалявате, тъй като първите резултати ще се усетят след първите два дни. Седмичното меню за диетата с краставици е следното:

Закуска: смути от краставици;
Обяд: варено яйце и 150 г варена треска;
Вечеря: салата от краставици и домати, чаша ферментирало мляко за печене.

Омлет с две яйца с билки;
супа от зеленчуково пюре;
200 г варен ориз, билков чай.

зелени зеленчуци в комбинация с бял чай;
Омлет с домати;
200 г варено пиле, чаша обезмаслена млечна напитка.

Краставица, кефир;
Зеленчукова супа-пюре;
варен ориз и билков чай.

Зеленчуково смути с билки;
Парен омлет;
печен костур - 200гр

зелени зеленчуци с кисело мляко;
Салата от краставици с домати;
два постни пилешки шницел.

Смути от краставици;
Зеленчукова супа-пюре;
250 г варен ориз, 200 мл обезмаслен кефир.

Диета от краставица на кефир

Кефирът, подобно на краставицата, е с ниско съдържание на калории, така че комбинирането на тези два продукта в диетата допринася за ефективно отслабване. Преди обаче да се впуснете в тази диета, струва си да проверите полезните свойства на кефира:

удължава живота, според някои източници;
е профилактика на грип;
укрепва имунната система;
ефективен при заболявания на черния дроб, панкреаса и стомашно-чревния тракт;
облекчава затлъстяването;
нормализира храносмилателните процеси в организма;
облекчава отока поради диуретичния му ефект;
препоръчва се при високо кръвно налягане;
Ние се комбинираме добре със зърнени храни и продукти от брашно.
е с високо съдържание на фибри, протеини и протеини.
подобрява чревната флора;
предотвратява развитието на депресивно състояние.

Кефирът със срок на годност не повече от седмица е най-приемлив за диетичното меню на кефирната краставица. Съдържанието на мазнини обаче не трябва да надвишава 2%.

Комбинацията от горните два продукта спомага за подобряване на здравето и външния вид, възстановява водно-солевия баланс в организма и премахва вредните вещества.

За съжаление, кефирната и краставичната диета за отслабване има своите най-строги противопоказания:

Гастрит;
Колит;
Язва;
Заболяване на бъбреците;
Бременност и кърмене;
Менструален период.

Препоръчително е да не следвате метода за отслабване повече от седмица. Ако всички правила се спазват правилно, можете да отслабнете от два до пет кг, в зависимост от първоначалното си тегло.

Ежедневно трябва да се консумират един до един и половина килограма краставица и същото количество литри кефир.
Най-предпочитаните напитки по това време са все още водата, зеленият чай и билковите чайове.
постна морска риба - скумрия, камбала, херинга се счита за най-добрата комбинация с горните продукти в менюто;
Брой хранения на ден - 5.

Нека да разгледаме примерно меню за един ден на диета за краставици на кефир за отслабване:

Закуска: 250 мл кефир с ниско съдържание на мазнини;
Втора закуска: салата от краставици с лимонов сок;
Обяд: супа от зелено зеленчуково пюре;
Снек: зелена ябълка;
Вечеря: филе от скумрия на фурна - 250 г и чаша зелен чай.

Оставяйки диетата с краставици на кефир, се препоръчва да включите плодове и плодове в диетата и след това постепенно да добавяте морски дарове и постно месо в менюто.