Хранителна пирамида - здравен портал за месо, риба и яйца

Колко?

    Поне една или две порции Риба на седмица (1 порция = 1 парче с размер на длан, дебело на пръст). Идеални са мазните морски риби като скумрия, сьомга, риба тон или херинга, но също така и домашни риби със студена вода като въглен.

МаксимумтриПорции месо с ниско съдържание на мазнини (размер на порцията, както при рибата) или продукти с наденица с ниско съдържание на мазнини (до три тънки филийки с размер на длан), например постно пиле и шунка. Червеното месо като говеждо, свинско или агнешко и колбаси трябва да се яде рядко.

  • До три яйца през седмицата. Моля, обърнете внимание, че яйцата често се съдържат и в преработена форма в различни храни (напр. В тестени изделия, печени изделия, ястия с брашно).

    • портал

    Колко голяма е порцията?

    Хранаколичество
    3 порции месо и колбаси с ниско съдържание на мазниниОбщо 300-450 грама
    1 порция рибаприблизително 150 грама

    * Например две порции месо и една порция наденица на седмица.

    Допълнителна информация можете да намерите от:

    Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.

    последна актуализация на 15.07.2020
    Одобрено от редакторите на здравния портал
    Последна експертиза от Унив.-проф. Д-р Юрген Кьониг Към групата от експерти

    Подобни статии

    Диетични препоръки

    Тук можете да намерите актуални хранителни препоръки, базирани на австрийската хранителна пирамида.