Как да отслабнете за един месец и какво да правите Ето какво казва треньорът на самодивите

Как можете да отслабнете за един месец и какво трябва да направите? Ето какво казва треньорът на диви от Букурещ!

27.06.2020, 17:59 Източник: mediafax.ro

Това е информативна статия. Описаните продукти може да не са част от настоящата търговска оферта на Orange. Съдържанието на тази статия не представлява позицията на Orange по отношение на описания продукт, а на авторите, според посочения източник.

Лято е и не е загубено време! Можете да започнете днес, за да приемете здравословен начин на живот и да отслабнете. Sergiu Sandu е личен треньор и ви казва какви правила трябва да спазвате, за да свалите 4-5 килограма на месец. Дениса Нечифор е запалена по фитнеса, а тялото й е в тонус поради постоянство.

"Всъщност изгаряме калории с помощта на мускули. Докато използваме тежести, ще отслабваме много по-лесно, така че не е нужно просто да правим кардио упражнения", казва Серджиу Санду.

Според него диетата е най-важният фактор, когато искаме да отслабнем.

"Храната има много важна роля. Мога да кажа, че около 70-80% е храненето, а останалото е физическа активност. Мисля, че е много по-важно, когато се храним, да имаме много добре структуриран план, 2-3 основни хранения и лека закуска, две „Ако почувстваме нужда“, каза той.

За да отслабнете, е важно да останете хидратирани. В същото време, „след 19-20 часа, нека се опитаме да не ядем повече“, препоръчва Серджиу Санду.

Необходими са интензивни усилия за постигане на очакваните резултати.

"Става въпрос за жертва в крайна сметка, става въпрос за това, че трябва да прекъснеш час и половина, два, за да дойдеш във фитнеса. Лично (елате ред) около 6 пъти, 5-6 пъти поне.", казва Дениса Нечифор.