Как да отслабнете за един месец без диета направете тези малки неща, а килограмите ще отидат
Решихте ли да отслабнете за един месец? Забравете за диетите, които обещават бърза загуба на тегло. Вместо това се съсредоточете върху редовното движение и най-важното - върху качествената диета, пълна със здравословни храни. С нашите съвети загубата на тегло ще бъде по-лесна и приятна, отколкото бихте очаквали.
Колко мога да загубя за един месец?
Много жени си казват, че ще свалят 5, 10 или дори 20 килограма за месец. Ако сериозно се занимавате с отслабване, не си поставяйте такива цели. Колко губите на месец зависи от това колко наднормено и бавно е метаболизмът ви от предишните диети. Идеалният вариант е да отслабвате половин килограм на седмица.
Тенденцията към едностранни режими отдавна отмина. Подобно на „съветите“ от 90-те години, като супа с мазнини, кетоза и други подобни. Дори диетата в кутия може да работи, ако сте решени да я поддържате до края на живота си. Какво е "в" в момента? Не се присъединявайте към диета, защото тя винаги е временна. Просто трябва да промените малко начина на живот.
Диета на д-р Аткинс: за кого е подходяща и кой може да причини проблеми?
Защо бързата диета не работи
„Разглеждам бързата загуба на тегло като всяка краткосрочна тенденция, толкова скептична. За мен няма бърза диета, нито преди потапяне, нито за почивка, нито за брак, нито за нищо ". той честно казва на Радек Паджич, личен треньор и програма за хранене, да се обади на съветник на бомбон Power Concept. Защо е толкова непримирим? „Всяка диета има някои, но’ и когато говорим за някакви рестрикции, тялото рано или късно започва да пропуска нещо и ще бъде усетено. Трябва да помислите какво замества и допълва ”, обяснява той.„ Времето току-що напредна. Днес те вече не търсят краткосрочно решение, бързото залепване на проблема. В днешно време трябва да разгледаме проблемите с очите от глобална гледна точка.
Яжте здравословна храна в продължение на една седмица, за да ви помогне да поддържате идеалното си тегло. КАК ДА ОТСЛАБНЕМ. Яжте здравословна храна в продължение на една седмица, за да ви помогне да поддържате идеалното си тегло. Загуба на тегло за един месец, вашето ново начало. Така че, ако сте си задали месец за отслабване, помислете за това, като научите нови навици през това време и се придържате към тях. Откъде да започнем такава трансформация? „Определено в главата ми. Ако нямате търпение диетата да приключи отново, ще взривите "KFC", дори не започвайте. Теглото ще бъде дори по-високо, отколкото когато сте започнали. Приемете го като неограничен нов здравословен начин на живот и го възприемайте като услуга на тялото си и на себе си. “
На първо място, определено трябва да разберете каква е грешката. И тогава можете също да признаете, че ядете твърде много и се движите малко. Как? 'Или' Какво? „Запишете какво ядете и пиете няколко поредни дни. Леко тогава ще видите кои храни и напитки трябва да зачеркнете, не е нужно да сте лекар или хранителен съветник ”, казва Радек Паич. Какво се случва най-често с повечето хора? Ограничете въглехидратите, особено бонбоните и гарнитурите. Заменете ориза и тестените изделия с техните пълнозърнести опции, предимно добавете зеленчуци, както и плодове.
Напротив, увеличете приема на протеини и здравословни мазнини. В същото време добавете движение с него, защото без него не можете да се справите. Вървете възможно най-скоро, не използвайте асансьора. Не е нужно да се записвате веднага за фитнес центъра, просто започнете да мислите как да не бъдете мързеливи. Най-големият съвет обаче е, че не трябва да наблюдавате нищо от това само за кратко. Само постоянната промяна ще доведе до трайни резултати.
Как да отслабнете: по-добре е да ходите, да бягате, да плувате или да правите секс? И работи без да се движи? Как да отслабнете: по-добре ли е да ходите, да бягате, да плувате или да правите секс? И става без ... Промяна в начина на живот: най-често срещаните грешки. И кои са най-честите грешки в промяната на начина на живот? Понякога се опитваме толкова постоянно, че дори не забелязваме, че го правим напълно погрешно. „Мислете, че диетата трябва да бъде редовна, разнообразна и балансирана. Всичко е умерено и почти не е табу. Добавете търпение и тежест, за да скриете времето някъде в задната част на шкафа. Всички са на редовни упражнения и успехът няма да отнеме много време, “накратко Blanca SABO, специалист по здравословно хранене в PestryJidelnicek.cz. Най-коварното нещо, което тя казва, че правим, докато се борим с теглото, е, че пием малко, напротив, ядем твърде много плодове, пълни със захар. Гладната стачка също е вредна, казва тя.