3 лесни йога упражнения за детокс диета
Показваме ви три прости и ефективни йога упражнения във видеото. Най-хубавото е, че са чудесни за детокс диета
Йога е чудо оръжие
Ако искате да направите вашата детоксикационна диета по-ефективна с помощта на йога упражнения, уверете се, че предварително знаете кои от тях Йога пози да се отдадете на процеса на детоксикация и как да ги правите правилно. Предимно упражненията са фокусирани върху Област на багажника и стомаха свързват и включват усукващи или огъващи движения, за да стимулират метаболизма.
Най-добре е да подкрепите процеса с a детоксикираща диета и здравословен начин на живот.
Детоксикация с детокс йога
Или Поредица от упражнения за йога Хата и Кундалини са подходящи за стартиране на детоксикиращите прочистващи процеси на организма. Те стимулират кръвообращението и преди всичко укрепват функцията на органите, които участват в процеса на детоксикация на организма. Те включват бъбреците, черния дроб, червата, далака, щитовидната жлеза и панкреаса. Друг важен аспект на детокс йога е образуването на хормони на щастието и по този начин намаляване на стреса. Тъй като детоксикацията не работи без намаляване на стреса, детокс йога е много добър метод за подпомагане на тялото при детоксикация и за ставане на здраве и форма.
Детокс йога упражнения: детоксикация чрез дишане
Разни Дихателни упражнения имат прочистващ ефект върху тялото: редуващото се дишане трябва да ви помогне да се отървете от вредните вещества. За целта седнете с кръстосани крака, изправете гърба и поставете лявата си ръка на лявото коляно. Докосване на палеца и показалеца. Сега затворете дясната си ноздра с палеца на дясната ръка и вдишайте дълбоко през лявата ноздра. След това затворете лявата ноздра с безименния си пръст, освободете другата и издишайте дълбоко от дясната ноздра. След това обратното. Това прочистващо упражнение трябва да се прави за около 60 секунди.
Следващите три упражнения са много лесни за изпълнение и все пак страхотни ефективно. Просто обърнете внимание на правилното изпълнение!
1. Дандасана (в седнало положение)
Седнете на постелката за йога, като се уверите, че гърбът ви е изправен, а краката изправени. Ако е възможно, създайте ъгъл от 90 градуса между торса и краката. Опитайте се да издържите минута в това седнало положение. Ако се чувствате уверени, можете да удължите упражнението до няколко минути.
2. Триконасана (Триъгълникът)
Застанете на йога постелката (малко по-широка от ширината на ханша). Краката трябва да са успоредни на предната част. След това преместете дясната си ръка към левия крак или лявата ръка към десния крак. Опитайте се да се изпънете от кръста, като държите гърба изправен. Ако не можете да докоснете краката си, няма значение. Тогава просто дръжте ръцете си по-нагоре на крака. Не пренапрягайте гърба си! Задръжте позата за около 45 секунди за всяка страна.
3. Тадасана (спасяване)
Сложете краката си. Разпределете теглото си равномерно върху двата крака. Протегнете ръцете си отдолу нагоре, но не дръпнете раменете си нагоре! Доведете ръцете си над главата до центъра на гърдите и поемете дълбоко въздух. Правете това упражнение бавно и повторете 2-3 пъти.