Как да отслабнете, взети през празничния сезон - уелнес - вашият треньор

отслабнете

Променете диетата си

По време на празниците сте яли повече мазнини от обикновено. Поради това е препоръчително да се върнете към балансирана диета, базирана на плодове и зеленчуци. Заложете на фибри. Те ще ви помогнат да си върнете добрия храносмилателен и чревен транзит. Нищо като добра салата от леща на следващия ден след празник! Украсена с няколко сини сливи за десерт. За да улесните храносмилането, не се колебайте да се насладите на билкови чайове в края на храненето.

Правете корема

Това упражнение няма да ви даде веднага плосък корем, но ще помогне за тонизиране на корема. Работете по косите по този начин, като легнете по гръб, след това повдигнете гърдите, докоснете десния лакът на лявото коляно и обратно. Смелост !

Мускулно напречно

Напречният корем е дълбок мускул на корема. Неговата роля е да поддържа вътрешностите. Следователно е подходящо да го поддържаме твърдо! За да направите това, практикувайте просто и ефективно упражнение. Легнете по гръб, издърпайте краката нагоре. След това вдишайте през носа, изкопайте стомаха и така накарайте вътрешностите да се издигнат, докато задържате позицията. Докато държите гърба си здраво на земята. Можете също така да укрепите напречното в ежедневието си. Например, седейки на бюрото, поставете гърба си на дъното на седалката и издишайте силно.