Как да отслабнете в заседнал начин на живот
Знаем, че наднорменото тегло може да бъде прозорец към много видове здравословни проблеми като сърдечно-съдови проблеми, диабет тип 2, така че поддържането на здравословно телесно тегло е от съществено значение. За да ви помогне да се справите с този проблем, регистрираният диетолог и диетолог Lavleen Kaur споделя няколко съвета за сваляне на килограми в заседнал начин на живот.
Съвет 1: Контрол на порцията
Контролът на порциите играе основна роля, когато става въпрос за загуба на килограми. Трябва да ядете ограничено количество калории на ден, за да постигнете целите си за отслабване. Когато ядем твърде много, всички излишни калории се съхраняват в тялото ни като мазнини. Lavleen съветва да напълните чинията си само с 80 процента храна. Освен това е важно да обърнете внимание на храните, които ядете. Бавно дъвчете храната си и слушайте тялото си.
Съвет 2: Избягвайте преработените храни
Д-р Lavleen добавя, че хората, които се опитват да отслабнат, трябва да избягват всякакви преработени храни като рафинирано масло, бяла захар и сол. Те трябва да бъдат заменени с храни, които са по-хранителни. Заместете горчично масло, деси гхи, необработен зехтин и кокосово масло за слънчогледовото масло и маслото от рапица. Jaggery и мед могат да бъдат чудесна алтернатива на бялата захар. Използвайте каменна сол вместо рафинирана сол и вместо универсално брашно (Maida) яжте пълнозърнести храни като перлено просо, сорго и ечемик.