Как да отслабнете в точното време с цикъл диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тактически добре подбраният ден може да окаже решаващо влияние върху хода на диетата. Всъщност не всеки ден от месеца е идеален за отслабване. Какво помага: ориентирайте се към собствения си цикъл. Тези, които го знаят и използват за себе си, могат да отслабнат по-добре и да се чувстват добре през целия месец.
Ефект на хормоните
Емоционалното състояние, чувствителността към стреса и липсата на стремеж, но също така и жаждата за действие и духът на предприемчивост зависят от хормоните, които се смесват всеки ден. Точно както голямото желание за сладко малко преди периода или внезапната енергия малко след това - това се потвърждава и от най-новите открития в изследванията на хормоните. Нивото на естроген, което се променя по време на цикъла, има централно влияние върху красотата и теглото. Циклов календар (предлага се и като приложение) осигурява повече яснота и може да опрости ежедневието. Колебанията на хормоните се отнасят и за жени, които използват хормонална контрацепция. Тук ефектите от цикъла са просто по-слабо изразени.
График на диетата след цикъла
Ден 5-15
За да отслабнете възможно най-ефективно и бързо, диетата трябва да се планира за първата половина на цикъла. И нивата на естроген и прогестерон са сравнително ниски - апетитът е нормален до нисък, а мотивацията е особено висока. Сега ни е по-лесно да ядем много сурови зеленчуци и да тонизираме тялото с фитнес. Най-добре е да започнете диетата малко след менструацията си, най-късно на 10 до 12 дни.
Ден 15-17
Овулацията се случва в средата на цикъла. Сега не само се чувствате пълни с енергия и самочувствие, консумацията на калории също трябва да се подобри значително - с нормален апетит. Този висок сезон плаче за успех в диетата. Допълнителният енергиен удар сега може активно да се използва за спорт и джогинг обиколка или да започне с по-взискателна тренировка.
Ден 22-28
Нуждаете се от повишен самоконтрол малко преди менструацията от ден 22. Нивото на естроген спада бързо след овулацията, като в същото време тялото произвежда значително повече прогестерон. Тази комбинация прави повечето жени безволни, отвратително настроение и голямо желание за шоколад.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да запазите фигурата си или да продължите да отслабвате, трябва да адаптирате диетичната програма към променения хормонален баланс. Спортовете за издръжливост на чист въздух, като ходене, джогинг, плуване или колоездене, повишават благосъстоянието и ефективно ограничават глада. Прохладната вода с лимонов сок също събужда тялото и ума.
Между другото, можете също да ядете умишлено срещу апетита: екзотични плодове като портокали, ананаси и грейпфрут, както и плодове намаляват желанието за сладки неща, маслини и ядки желанието за солена храна. Тялото получава ценни витамини, ензими и незаменими мастни киселини.
Ден 1-4
По време на своите периоди повечето жени се чувстват скучни и безразборни. Сега е идеалният момент да се откажете от диетата и да направите добро за себе си. Например с много сън, време за мен и програма за красота у дома.