Как да отслабнете в лумбалната област Блогът
Лумбална са важни мускули и въпреки това ... често се пренебрегват. Мазнината, която ги покрива, може да изглежда трудно да се отстрани, но с правилните усилия: всичко идва точно на този, който знае как да чака! В програмата на тази статия ще откриете как да отслабнете в долната част на гърба, тонизира всички мускули на гърба и предотвратява болките в гърба
Тонизирайте кръста, за да предотвратите болка
Мазнините в гърба са особено грозни, но също така увеличават риска от нараняване. За да се отървете от издутини в лумбалната област и тонизирайте гърба си, трябва да се съсредоточите върху кардио упражненията, които ви карат да се потите, но също така и върху специфични упражнения за тренировки с тежести. Така че можете например да практикувате гребца, който не само изгаря калории и ускорява термогенезата на тялото, но също така привлича гръбните мускули и по-специално гръбния гръб. Упражняващият велосипед и плуването са други много ефективни алтернативи за отслабване на кръста. Всъщност тези спортове изискват най-строгата поза и поза, които ще възстановят известна сила на лумбалните мускули.
Чувствителна зона
Болки в кръста са резултат от няколко явления: неподходяща поза и позициониране, но също така и мускули, които нямат тонус. Следователно е от съществено значение да се държи прав гръб и да не се закръгля и да се навеждате с помощта на краката, за да хващате предмети на земята. По същия начин трябва да се внимава да се заеме седнало положение, което да „прегърне" облегалката на седалката, за да се държи гърбът прав. И накрая, „профилактиката е по-добра от лечението", а физическата активност дава възможност тонизира лумбалните мускули избягвайте болки. Можете да практикувате по-специално удължения на пода. Това е просто упражнение, което всеки може да направи, което има за цел да разтегне мускулите и да укрепи въпросната област. Други движения, като удължаване на столове с навиване, са за аудитория, свикнала с тренировки с тежести и трябва да се правят внимателно.