22Новини; Какво се случва с тялото ви, ако напълно се откажете от захарта - 22News
НАЧИН НА ЖИВОТ: Какво се случва с тялото ви, ако напълно се откажете от захарта ">
Има моменти, в които спазваме диети, отказваме се от бързо хранене, сладкиши, след което се връщаме към определени храни или навици.
Консумацията на захар се е утроила в световен мащаб през последните 50 години, въпреки че е класифицирана като застрашаваща здравните продукти.
Има хора, които напълно се отказват от захарта и твърдят, че жаждата им към сладко също изчезва. Не чувствам нужда да се връщам при него.
Затова потърсихме какво се случва с тялото, когато се откажем напълно от захарта, независимо от продължителността на това оттегляне.
Повече енергия
Захарта ви дава енергия само за няколко мига. Ядете нещо сладко, чувствате се добре в продължение на 10 минути, след което не се чувствате като нищо. Това се дължи на колебанията в кръвната захар, която нараства и спада в зависимост от количеството захар в организма. Като се откажете от захарта, ще можете да контролирате кръвната си глюкоза, което намалява риска от развитие на диабет.
Нивата на холестерола падат
Според проучване, публикувано в научното списание Open Heart, отказът от захар може значително да намали риска от сърдечни заболявания. Мазнините, отложени върху артериите, намаляват и сърцето ви ще бъде по-защитено от инфаркт или други заболявания. Само за няколко седмици от „нулевия момент“, когато се откажете от захарта, нивото на холестерола ви може да спадне с цели десет процента, а това на триглицеридите - с 20-30%.
Възпалението в тялото изчезва
Възпалението е виновно за всякакви състояния, като акне, сърдечни заболявания и депресия. Като се откажат от захарта, те ще изчезнат, както и рискът от развитие на тези заболявания.
Отслабена
Само като се откажете от захарта, можете да свалите над 2 килограма за 2 месеца, без друга диета.
Хормонален баланс
Захарта е една от основните причини за хормонален дисбаланс.
Повишената кръвна захар нарушава естествения процес на организма за регулиране на хормоните, отговорни за глада: лептин, грелин и адипонектин.
Благоприятно въздействие върху кожата
Захарта се прикрепя към колагена в кожата. Това причинява възпаление и намалява ефективността на колагена и еластана, протеини, които поддържат здравата кожа. Когато не работят правилно, кожата губи своята младост и твърдост.
По принцип колкото повече захар консумираме, толкова по-възрастни изглеждаме.
Намаляващ "глад"
Захарта и фруктозата са отговорни за апетита. Фруктозата е това, което ни гладува, увеличава апетита ни, създава зависимост. Така че, като ядете повече сладкиши, броят на другите храни, които ядете, се увеличава. Обикновено един от признаците е, че гладувате малко след хранене.
Какво се случва с мозъка
В неврологията захарта е това, което се нарича „награда“. Подарък, който правите, за да се възнаградите за определени успехи. Тортите също са свързани с рождени дни, партита, весели събития. „Естествена награда“, както казват американците. Ето защо е трудно да се откажете от него, асоциациите, които мозъкът ви прави, са силни, освен това - създава зависимост. Така че, ако изведнъж преминете от много захар към нищо, може да имате главоболие, световъртеж, неразположение, нервност.
Изследователите казват, че първата седмица е най-трудната. Тогава тялото свиква. Някои хора предпочитат да се отказват постепенно, намалявайки количеството на всеки няколко дни. Ползите от отказването от захар обаче са очевидни. Остава въпросът: Какво правим с жаждата за сладко?