Как да отслабнете Sun Doctor
Кога, от какво, колко? На тези въпроси отговаря Paul Heim, експерт по въпроса.
Нека не си поставяме нереални цели, стремете се към бавно, постепенно отслабване! Това означава максимум половин седмица и два килограма на месец. Може би едно от най-важните основни правила е това диетата не трябва да се спира преждевременно!
Ако някой загуби търпението си след няколко седмици и не е в състояние да запази постигнатия резултат, ще наддавате на килограми, които сте загубили. Това е физиологично адаптивната способност на организма. Тогава тялото все още е идеално диета също и в случая на намалява нуждата от метаболитна енергия в покой. В този случай е много по-малко храна от обикновено, за да се поддържа баланс. Така че е много важно това бъдете търпеливи и постоянни!
Колко да се движат по време на лечението?
Ход без това няма ефективна диета, следователно докато умерено намалявате приема на храна, постепенно увеличавайте физическата активност! Нашето тяло ще използва енергията в мастната тъкан, когато енергийният прием от храната е по-малък от енергията, използвана при упражнения.
Тогава организация след четири до пет дни - докато не се опитате да се приспособите - тя черпи сила от мастната тъкан в резултат на енергийния дефицит. Ако отслабнете твърде бързо, може да изпитате неблагоприятни телесни симптоми. В този случай е възможно един килограм освободено телесно тегло да осигурява повече енергия от ценна телесна тъкан, отколкото от разграждането на мастната тъкан.