Как да отслабнете със зелена диета • Здравейте Яш •
Пролетта носи във всеки от нас положителни желания и енергии. Едно от горещите желания на тези с наднормено тегло е правилната диета за избавяне от проблемите. Сред най-подходящите диети в началото на пролетта е зелената диета, лесна за спазване и с обещаващи резултати. Основава се на зелени зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории, но имат богато съдържание на витамини, минерали и фибри, които помагат за елиминирането на токсините от тялото.
Диетичната програма продължава седем дни, с три хранения на ден и лека закуска, с изключение на глада. Фокусът е върху яденето на зелени зеленчуци, като: маруля, рукола, спанак, магданоз, копър, зелен лук, аспержи, броколи, брюкселско зеле, краставици, зелени чушки, авокадо, китайско зеле, бамя, зелен фасул, тиквички, артишок, праз, кълнове от люцерна, покълнала пшеница, зелени ябълки и круши, киви, зелено грозде, зелени лимони, с изключение на месо, млечни продукти или риба.
- Закуска: чаша зелен чай + чаша пресен плодов сок + варено яйце + звънец
- Обяд: настъргана моркова салата, с 4 маслини и 3 репички (можете да използвате супена лъжица зехтин) + парче черен хляб + 3 супени лъжици извара
- Закуска: кисело мляко + чаша зелен чай
- Вечеря: маруля, със зелен лук, репички (можете да използвате супена лъжица зехтин) + 2 супени лъжици извара + зелена ябълка
- Закуска: чаша зелен чай + банан
- Обяд: доматена салата + 6 супени лъжици варен ориз + зелена ябълка
- Закуска: чаша пресен плодов сок (портокал) + 2 филийки черен хляб + парче сирене Telemea
- Вечеря: салата от моркови и целина (можете да използвате супена лъжица зехтин и лимонов сок) + средна чиния с варен грах (можете да сложите сол) + пресен плод
- Закуска: пълнозърнести храни (4 супени лъжици) + кисело мляко
- Обяд: маруля с репички и зелен лук + 4 супени лъжици извара + 2 варени яйца
- Снек: кисело мляко
- Вечеря: средна чиния варен зелен фасул с 3 доматен сос + плод + чаша зелен чай
- Закуска: ябълка + портокал + чаша зелен чай
- Обяд: 2 филийки черен хляб + парче сирене Telemea + зеленчуци (домати, краставици, чушки, репички) + круша
- Снек: чаша обезмаслено мляко + купа плодова салата (ябълка + портокал + круша)
- Вечеря: средна чиния с варен спанак (можете да използвате малко сол) + румънско яйце (яйцето се готви във вряща вода, без масло) + парче черен хляб
- Закуска: портокал + 2 филийки черен хляб, намазани с извара
- Обяд: маруля с чушки, краставици, варен грах + варено яйце + киви
- Закуска: чаша зелен чай + кисело мляко със зърнени храни
- Вечеря: средна чиния варен ориз с варени морски дарове (може да се използва супена лъжица зехтин) + мандарина
- Закуска: чаша мляко + зърнени храни
- Обяд: варена коприва (може да се използва малко сол) + 2 филийки черен хляб + 2 филийки овче сирене + портокал
- Снек: кисело мляко със зърнени храни + чаша зелен чай
- Вечеря: зелева салата с домати + чиния варени зеленчуци (морков, тиквички, карфиол) + ябълка
- Закуска: чаша зелен чай + парче черен хляб с масло + 3 репички
- Обяд: салата от краставици, домати и моркови + чиния варен зелен фасул (можете да използвате малко сол) + 4 супени лъжици извара + портокал
- Снек: кисело мляко
- Вечеря: зелена салата с репички и зелен лук + соев ескалоп + плод.