Как да отслабнете със семена от чиа; Изберете да бъдете здрави!
Наречени с дума, която на древния език на маите означава сила, семената от чиа носят ползи за тялото ви, които ги карат да заслужават репутацията си на суперхрани. Сред тези предимства помощта, която ви предлага при диети за отслабване, е много ценена, особено от тези, които дълго време се опитват да премахнат излишните килограми и все още не са успели да постигнат забележителни успехи.
Малки здравни хапчета, познати от древни времена, семена от чиа са пристигнали на трапезите на румънците през последните години, но придобиват все по-голяма популярност, поради изключителните ползи, които носят на тялото ни.
Консумирани сурови, цели или смлени, с добавена течност или включени в различни ястия, от пудинги до салати, семената от чиа напълно заслужават репутацията на суперхрана.
Ползи от семената чиа
В много малка храна има изключителни ползи. Ето най-важните от тях:
- предотвратяват преждевременното стареене
- инхибира апетита
- намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
- осигурява енергия
- регулира кръвната захар
- подпомага мускулната, костната и мозъчната системи
- играе важна роля в процеса на детоксикация
- 5 пъти повече калций от млякото
- 3 пъти повече желязо от спанака
- 50% повече фолиева киселина от аспержите
- 3 пъти повече антиоксиданти от боровинките
- 3 пъти повече фибри от зърнените култури
- 15 пъти повече магнезий от броколи
- повече Омега 3 от сьомгата
По целия свят са им посветени многобройни изследвания и някои от тях са фокусирани върху това как семената от чиа ви помагат да отслабнете, особено след като затлъстяването (заедно със стреса) е доминиращото заболяване през последните десетилетия.
Фибри и протеини за отслабване
В съдържанието на семена от чиа има два елемента, които са изключително важни при отслабването: протеини и фибри.
протеини те ни дават енергия, дават ни усещане за ситост, засилват изгарянията и ускоряват метаболизма.
влакна, от друга страна, те имат способността да абсорбират големи количества течност и да увеличават обема си в стомаха, създавайки усещане за ситост, което води до намаляване на чувството за глад.
Как да консумираме семена от чиа за отслабване?
Накиснете супена лъжица от Семена от чиа за 30-45 минути във вода и изпийте получения гел преди основните хранения. Тази процедура трябва да се повтаря поне 3-4 пъти седмично. Друг вариант би бил да замените обичайната закуска с такава, състояща се от пудинг от чиа, смесен с плодове/плодов сок и евентуално пълнозърнести храни. Подобна комбинация определено ще ви даде енергия до обяд, нещо, което спортистите са забелязали, които включват семена от чиа в ястията през първата част на деня, преди тренировка.
Препоръчителната дневна доза семена от чиа на ден е максимум 3 супени лъжици, разделени така, че да не консумирате голямо количество наведнъж.
Семена от чиа - безценна помощ при детоксикация на организма
Семената от чиа помагат да отслабнете не само директно, но и индиректно, чрез своя детоксикиращ ефект. Когато стигнат до червата, влакната в състава на семената от чиа стимулират перисталтичните движения и причиняват при преминаването си други по-стари остатъци. По този начин можем да говорим за храна, която действа като метла за дебелото черво. Детоксикираното тяло е по-здраво и може да изпълнява процесите си по-добре, така че цялата храносмилателна система ще се подобри, като се осъществи с течение на времето, дори загуба на тегло, в резултат на балансиране на вътрешните функции.
Как да консумираме семена от чиа за детоксикация?
Лъжица чиа се оставя да се накисва във вода, вечер и до сутринта, а полученият гел ще се изпие през първия час, преди закуска. Повтаряйте процедурата поне 10 дни подред.
Какви са резултатите от диетата, при която се използват и семена от чиа?
Ако очаквате да отслабнете по чудо, ще бъдете разочаровани. Ако очаквате да можете да ядете каквото искате и във всякакво количество и все пак, само защото сте консумирали гел от семена от чиа преди хранене, отслабнете, вие също ще бъдете разочаровани.
Няма да отслабнете за една нощ със семена от чиа, а постепенно, здравословно и абсолютно естествено. Освен това, знаете ли тази дума: пролетта не прави цвете? Той е валиден и тук. За да видите ефектите, обикновено трябва да имате балансирана диета и подреден ритъм на живот, при който не липсват движения и сън. Семената от чиа са помощ (и тези, които са на диета, се нуждаят от възможно най-голяма помощ, тъй като не е лесно да загубите излишни килограми), но те не могат да противодействат на злоупотребите за ден-два. многократно хранене.
И сте използвали семена от чиа за отслабване? Разкажете ни вашата история в коментар по-долу и не забравяйте: винаги избирайте да бъдете здрави!