Как да отслабнете според неговата морфология; Нутравитали

Често извивките са локализирани на едно и също място, когато човек сложи 1, 5 или 15 килограма. Това явление зависи от нашата морфология. Всяка жена напълнява по различен начин - и аз говоря за жените, защото им се отразява много по-често от мъжете, които често наддават по същия начин. Така че, нека се опитаме да разберем как да отслабнете според вашата морфология.

Ако сте склонни да наддавате и сте запознати с издутини и целулит, може би е време да помислите за важен фактор ... вашия тип тяло. !

Някои жени имат мазнини, които се натрупват в седалището и бедрата, други в стомаха или в други случаи, доста равномерно разпределение. Какъв е вашият тип ?

Нека открием подробно тези морфологични типове.

Как да отслабнете според морфологията си - le guide des morphologies

Х или морфология (или гиноиден силует)

Формата на тялото X или A - или гиноидна фигура - се характеризира с щедри задни части и ханша, лекота на отглеждане около зоната на „дисагите“ и тънка талия. Ако имате широки рамене и пълни гърди, вие сте X или пясъчен часовник - ако сте дребни и дребногърди, вие сте A.

Наддаването на тегло при този тип тяло обикновено е хормонален резултат. Биологичен факт е, че напълнявате на правилните места за възможно майчинство. Тялото осигурява резерви от мазнини в долните крайници. Освен това, ако имате целулит, е много вероятно да имате задържане на вода, което често е причина за появата му.

За да отслабнете с тази морфология, е необходимо да се борите с наднорменото тегло, локализирано в долните крайници и под кръста, и да изместите тежката трапчинка !

Коя програма за вашата фигура ?

Спокойно със солта. Злоупотребата с натрий насърчава задържането на вода, така че има смисъл да се намали консумацията му, независимо дали с трапезна сол или храни с високо съдържание на сол (студени меса, сирена, индустриални ястия и др.). Не премахвайте обаче напълно солта, съдържащият се в нея йод е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза! (1)
Увеличете приема на протеини. Те ще засилят мускулния ви растеж. Колкото повече се увеличава мускулната ви маса, толкова повече намалява мастната ви маса. Яжте протеин два пъти на ден. Фаворизирайте яйцата (избягвайте готвенето на жълтъците), качествените меса, рибата (дори мазните) и обикновените цели кисели млека (по-пълнещи и подхранващи от леките версии). По-високомаслените протеини ще ви накарат да ядете по-малко и ще ви заситят по-дълго.
Пийте достатъчно вода. Хидратацията е от съществено значение за вашето тяло. Не се колебайте да се рехидратирате през целия ден. След това, във вашата физическа активност, пийте 1,5-2L вода на ден. Не се колебайте да пиете зелен чай, който има изцеждащ, изгарящ мазнини и леко потискащ апетита ефект.
Забранете захарта ! Сладкарски изделия, сладкиши, сладки млечни продукти и сладолед насърчават съхранението на мазнини и имат бързо действие! Друга форма на захар, нишестета - цели - са по-добри за вас, но в малки количества (¼ чиния). За сладките си зъби купувайте сезонни плодове и от време на време се поглезете с квадратче качествен тъмен шоколад (над 85%, ако е възможно).