Как да отслабнете след ваканция на база ол инклузив
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Ваканциите с ол инклузив често се превръщат в тъжен спомен, когато се върнем у дома и сгрешим, като се катерим на кантара, казват диетолозите.
Лекарят от Арад Дан Меришка заявява, че най-големият проблем е връщането към желаните килограми. Особено след като много хора пренебрегват може би най-важния аспект - подготовката на времето, посветено на диетата.
„Напълно неподходящо е да започнете диета изведнъж. Отнема най-малко три дни. На първия ден изваждаме соковете и сладките. На следващия ден - вечеря хляб и висококалорични храни. Третият ден - хляб за обяд и вечеря и не комбинира повече от два вида протеин. Например яйце и месо или месо и млечни продукти. Варени или сурови плодове и зеленчуци. След такова предварително обучение можем да започнем диетата “, казва Дан Меришка.
Те ни съветват, че ако искаме незабавни резултати, можем да прибегнем до дисоциирана диета, защото такава диета разделя храната много добре през деня.
„Организмът е принуден да консумира мастна тъкан, механизъм, чрез който успешно се извършва ремоделиране на тялото“, добавя диетологът.
Рецептата е следната:
- Плодовете се ядат през първия ден
- На следващия ден млечни продукти
- Третият ден варени или сурови зеленчуци. без картофи! Възможно печени сладки картофи
- Четвърти ден варено или варено месо
- Петият зеленчук или плод. Не се комбинира!
- Яйца от шестия ден
- Седмата е безплатна - тоест можете да ядете всичко.
„Консумираме това, което искаме, но обръщаме внимание на количествата. Много е важно да не консумирате сокове, сладкиши или хляб. С такава диета губим около два килограма седмично. В зависимост от теглото, от което тръгваме. Диетата е показана за поне три седмици. След края на диетата, средиземноморска диета, еквивалентна на дисоциираната диета, се преминава към балансирана диета. На тези, за които е известно, че страдат от различни заболявания, се препоръчва да се консултират с лекаря си, преди да започнат диетата. Подготовката на диетата и отговорното приключване на периода са ключови елементи за постигане на очакваните резултати “, добавя Дан Меришка.