Как да отслабнете след l; раждане на майка годни
Току-що сте родили и най-накрая се наслаждавате на радостите от майчинството, поздравления! Въпреки тази промяна в живота, един въпрос ви измъчва: как да си възвърнете фигурата преди бременност ? Но преди всичко, възможно ли е да отслабнете бързо и устойчиво? Независимо дали сте качили 10, 15 или дори 25 килограма, успокояваме ви, напълно е възможно да отслабнете с това излишно тегло и да намерите тонизирано тяло ... при условие че следвайте правилния съвет !
Нормално ли е да наддавате по време на бременност ?
По време на бременността тялото ви се е трансформирало напълно, за да предаде живота. Коремните мускули са се отпуснали, бедрата са се закръглили и тук-там може да са се появили стрии. Трудно разпознавате външния си вид след изпитанията на раждането. И изкачвайки се по скъпата ви скала, показаната цифра изобщо не ви удовлетворява. Следователно с горчивина осъзнавате, че сте качили килограми по време на бременност и че те все още не са напуснали, дори ако сте раждали вече няколко седмици !
Бъдете спокойни, преди несправедливо да обвини скалата ви за дисфункция, жените наддават средно между 10 и 18 килограма по време на бременността си. Това биологично наддаване на тегло се състои от репродуктивна тъкан на майката, плацента, околоплодни течности, кръв, а също и мастни запаси. Хормоналните сътресения също имат своя дял от отговорността при модификацията на вашия силует. Но Вашето поведение по време на бременността е основен фактор: поддадохте ли се на алчните си импулси или успяхте ли да контролирате чинията си? Успяхте ли да продължите да спортувате, дори при ниски дози през тези 9 месеца, или бяхте приковани на легло много рано? По този начин всички жени не са равни преди това наддаване на тегло при майката. Но веднага след раждането отслабвате много бързо: ако съберете теглото на бебето, плацентата, околоплодните води ... за една седмица можете да свалите до 5 килограма! Именно последните килограми след раждането ще изискват повече усилия, за да ги накарат да изчезнат.
Какво да направите, за да отслабнете след раждането ?
За да отслабнете след раждането, ще трябва да приложите разумни съвети, за да възвърнете здравословното си тегло и особено красив физически баланс.
Кърмене
Това е първият ви съюзник за отслабване и различни медицински изследвания го доказват: кърменето на бебето помага на жените да отслабват по-бързо. Всъщност кърменето дава възможност да се използват запасите от мазнини, произведени по време на бременност. Но внимавайте, това не е чудо: ежедневното кърмене представлява разход от около 300 калории.
Физическа дейност
След раждането си ще можете да се върнете любимия ви спорт... Но внимателно. Няма спор за бягане на маратон, докато перинеумът не бъде превъзпитан. По-общо спортове, включващи скокове и значителни физически контакти (като бокс, джудо и др.), Не могат да се практикуват, докато не получите зелена светлина от Вашия лекар или мъдрия съпруга. Освен тези две ограничения (рехабилитация на перинеума и медицинско споразумение), вие сте разглезени за избор. Сред спортните дейности, които ще ви позволят намерете фигура мечта след няколко месеца, има плуване и всички негови варианти като аквагима. Нежни дейности без физическо натоварване, можете да работите с всички мускули без силен удар.