Как да отслабнете след l; раждане без твърде много; усилия
Тук споделям личния си опит, който може да е приложим и за вас. Надявам се.
Отслабването и увеличаването на теглото са основни притеснения за бременни жени и майки, които току-що са родили.
По време на бременността тялото преминава през промени, дължащи се на хормони и нарастващо бебе. Тялото ни по някакъв начин вече не ни принадлежи изцяло. Изглежда, че неговият контрол ни убягва.
Наистина имах това усещане по време на втората си бременност. Трябва да се каже, че по време на втората си бременност не съм спирал да наддава.
Наддаване на тегло по време на бременност
Ежемесечните срещи с гинеколога се превърнаха в истинско мъчение, особено когато беше необходимо да се премине стъпката на кантара и претеглянето. Да кажем, че беше време, когато ставах наистина малък.
От първите месеци тя ме постави на диета, защото кривата на теглото ми се увеличаваше твърде бързо. Прегледахме всяко мое хранене заедно и всичко, което беше излишно - сладките и мазнините на теория бяха извадени от диетата ми.
Закуската, направена от мляко и шоколадов спред, беше заменена от чай с пълнозърнест тост с масло. Плодовете вече бяха ограничени до 2 на ден.
Въпреки това завърших бременността си с наддаване на тегло от 23 кг, което значително надвишаваше 13 кг приемливо средно наддаване. За щастие избягах от диабет по време на бременност.
Последните месеци на бременността се дължаха на това силно напълняване много дълго и не се чувствах никак комфортно в тялото си. Дори бих казал, че там се чувствах тесно. Колкото и да се каже, че раждането беше истински момент на щастие, разбира се, но и истинско освобождение. Накрая няколко килограма по-малко ...
Отслабване и кърмене
Започнах да кърмя бебето си от раждането. И трябва да кажа, че кърменето е чудесно лекарство за напълняване и чудесно лекарство за отслабване. Още от първия месец умората и лактацията се отразиха на теглото ми.
Първият месец свалих 4 кг, но хей предполагам, че това зависи и от метаболизма на всеки .
След 6 месеца свалих първите си 10 кг и вече се чувствах по-добре в тялото си.
Но все пак 13 кг най-трудно. И кърменето нямаше да ми помогне, защото бях решил да го спра.
Разбира се, това са прекрасни моменти на обвързване с бебето, но беше настъпило състояние на изключителна умора, което ме изложи на повишен риск от следродилна депресия. Време беше да го преодолеем, преди да потъне.