Как да отслабнете след цезарово сечение; Pro за отслабване
Вашето тяло се нуждае от време, за да се излекува след бременност (поради което идеята за „спестяване“ е напълно токсична). Но това важи особено за жени, които са имали цезарово сечение.
След цезарово сечение възстановяването на цялото тяло може да отнеме до 12 седмици (това се различава донякъде от 6 до 8 седмици при стандартните доставки), казва д-р Кристина Муньос, доцент по общо акушерство и гинекология в Университета на Северна Каролина. В крайна сметка цезаровото сечение е основна операция. В този момент шевовете ви ще заздравеят, матката ще се нормализира и тялото ви ще освободи излишната течност, задържана по време на бременност, казва тя. Така че да, важно е да му отделите време.
Въпреки това може да е неудобно (и скучно) да чакате тялото ви да се върне към основите. Ето някои неща, които можете да направите, за да отслабнете по здравословен начин.
1. Преди всичко, бъдете търпеливи.
Отново с въпроса за „заден план“: възстановяването от цезарово сечение отнема време. Според д-р Muñoz пълното възстановяване ще отнеме между шест и осем седмици и дотогава не бива да прекалявате. Затова поставете здравето си на първо място, яжте умни храни и хидратирайте.
Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че не можете да откриете намалението и да се фокусирате само върху средната си секция, когато става въпрос за отслабване, независимо дали чрез цезарово сечение или не. Трябва да се съсредоточите върху цялото си тяло, което ще отнеме време, но определено е възможно.
2. Кърмете, но не ограничавайте калориите си.
„Обикновено майките забелязват, че ако се хранят правилно с общо взето здравословна диета и достатъчно калории, част от теглото, натрупано по време на бременност, ще бъде естествено освободено без никакви ограничения“, казва Елизабет Хърли, Dt.P. Голяма част от това е благодарение на кърменето, което може да изгори между 300 и 500 калории на ден, произвеждайки и освобождавайки мляко за хранене на вашето бебе.
Но въпросът е, че макар да изглежда добра идея да ограничите калориите през това време, за да създадете още по-голям калориен дефицит, не е така. Според Американския колеж по акушерство и гинекология (ACOG), имате нужда от около 2500 калории на ден, докато кърмите. Всичко по-малко може да повлияе на доставката на мляко и от своя страна на вашето бебе. Вместо да намалявате калориите, съсредоточете се върху пълноценните храни като част от здравословното хранене и теглото ще започне да спада от само себе си, казва Хърли.
3. Не режете нищо и се храните умно.
"Сега не е моментът да гладувате и да ограничавате излишно храната. Затова се опитайте да обмислите начини да добавите хранене към деня си, вместо да го елиминирате", каза Алиса Лави, Dt.P. Това означава да се съсредоточите върху храни, богати на хранителни вещества, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, и да пропуснете всякаква модна диета.