Как да отслабнете с руската диета, без да гладувате - Списание Teo
Руската диета е една от най-известните и много диетолози я препоръчват на жени от всички възрасти, особено защото не включва гладуване.
Руска диета: 7-дневно меню
Тази диета може да ви помогне да свалите до десет килограма за два месеца, без да правите внезапен преход от XL към тънки дрехи. Ето и обилното меню за всеки ден от седмицата!
Понеделник: За закуска можете да избирате между пилешка салата или две варени яйца. На обяд трябва да консумирате малко течности (или натурален сок, или зеленчукова крем супа). Вечерята трябва да съдържа месо. Можете да избирате между говеждо или пилешки гърди на скара със сладко зеле или печени картофи.
Вторник: Сутрин е добре да се спрете на зелени храни: пюре от зелен грах или крем супа от броколи. Обядът се състои от 100 грама варена риба и ябълка. На вечеря можете да избирате между супа от кюфтета или черен дроб с ориз.
Сряда: Омлет със зелен лук и сирене е достатъчен за закуска. Обядът съдържа 150 грама постно пиле с маруля. Вечерята се състои от маруля с яйца, домати и царевица.
Четвъртък: Млечните зърнени храни могат да ви помогнат да преминете през закуската. Обядът се състои от пиле с пюре от грах или картофи. Вечерята се състои от зеленчуци, приготвени с риба.
Петък: Сутрин можете да ядете извара с домати. На обяд можете да избирате между две филийки шунка с две варени яйца. Вечер можете да избирате между диетична зелева супа и плодова салата, но без крем.
Събота: Менюто се повтаря в събота от първия ден, понеделник, с изключение на вечерята: изберете зеленчукова супа без сол.
Неделя: В неделя можете да изберете менюто от всеки ден и ви е позволена торта. Едно с ябълки би било вкусно, нали?