Как да отслабнете с пилатес (Ръководство)
Един от най-често срещаните въпроси за пилатес е може би: Може ли пилатесът да ми помогне отслабване? Отговорът е да, пилатесът насърчава загубата на тегло.
В много случаи само започването на клас пилатес или рутинна практика у дома е достатъчно за започване на загуба на тегло. С течение на времето обаче може да откриете, че тялото ви свиква с вашето ниво на обучение.
След това ще трябва да увеличите интензивността на тренировката си достатъчно, за да продължите да изгаряте излишните калории. Ето няколко идеи, които да ви помогнат да ускорите тренировката си:
Правете по-бърза тренировка
Вярно е, че пилатесът често се прави бавно, особено когато го практикувате на начинаещо и средно ниво. Това дава възможност на тези, които учат техниката, да работят върху концентрацията си, върху правилното подравняване и да се запознаят с упражненията.
Но ако искате да изгорите калории и да отслабнете, ще трябва да практикувате пилатес много по-интензивно.
Най-добрият начин е може би да научите принципите на дишане и циркулация на пилатес и ще можете да увеличите темпото си.
Ако посещавате редовно уроци по пилатес, говорете с вашия треньор или инструктор, за да разберете дали вашият клас може да мине малко по-бързо.
Ще дойде време, когато тази стъпка се предприеме, но трябва да се отбележи, че други членове от този клас може да не са готови за увеличаване на темпото по време на упражненията. В този случай ще трябва да преминете към по-напреднал клас.
Ако вашата тренировка е у дома, би било добре да имате рутина или две, с които вече сте много запознати. По този начин можете да се съсредоточите върху дишането и упражненията, вместо постоянно да правите почивки, за да сте сигурни, че спазвате инструкциите за упражнения и последователностите на писмото.
Научете многото упражнения за пилатес, които са достъпни тук на Pilates123.com и създайте своя собствена рутина сами. След това можете да смесвате упражненията, които вече правите, с по-трудни упражнения, докато напредвате. Освен това упражненията, които ви представяме в тази статия.
Постепенно ще можете да запомните упражненията и да постигнете тренировка, която ще ви помогне да загубите теглото, което искате. С набора от DVD дискове, достъпни за вас на Pilates123.fr, ще можете да откриете всички упражнения, които можете да практикувате у дома и без никаква помощ от никого.