Как да отслабнете с мозъка си Диета за отслабване
Отслабването не винаги се случва и се случва само в чинията. Докато се фокусирате само върху храненето, не можете да възстановите баланса, от който тялото се нуждае, за да възвърне правилното си тегло. Със сигурност е: можете да отслабнете с мозъка си, ако следвате правилния метод !
The неврология научно опишете човека като глобално същество, в което тялото, умът и емоциите са в постоянно взаимодействие. За да отслабнете, трябва вземете предвид индивида като цяло, защото никоя диета не може да даде трайни резултати, стига диетата да е основната грижа.
В Франция, 56% от мъжете и 41% от жените са с наднормено тегло (с наднормено тегло или затлъстяване). А според Inserm 70% от жените (и всеки втори мъж) биха искали да отслабнат.
Цялото внимание е насочено към храната и разход на енергия. Но да си слаб не е въпрос само на храносмилателната система, метаболизъм хранителни и хранителни избори.
Последните открития в неврологията направиха възможно да се разбере, че лошо управляваните емоции, излишък стрес, преследващите мисли ... пречат както на хранителното поведение, така и на метаболизма.
За да загубите килограма натрупани с времето, трябва да се обърнем не само към храната, но и към нервната система, ум и емоции.
По този начин всяка храна, която човек носи в устата, е под влиянието на сложен сценарий, който се развива в мозъчна кухина. Първо трябва да превъзпитате мозъка си и след това да препрограмирате правилното си тегло, така че тялото естествено да се адаптира към тези нови данни. За да може мозъкът да помогне за отслабване, е необходимо да се действа върху 5 фактора на живия.
Можем да преодолеем наднорменото тегло без суетене, без забрани или ограничения. Отслабнете благодарение на мозъка може да се направи в 2 стъпки:
- Първо, първи период от десет дни, през който ще забравим начина на хранене и ще се съсредоточим върху факторите психо-емоционален.
- И след това, след като мозъкът „рестартира“ здравословното тегло, следваме няколко хранителни правила просто (което няма нищо общо с ограничителна диета), съчетано с няколко детоксикиращи действия, които ще бъдат достатъчни за стопяване на излишните килограми.
Фаза 1: Превъзпитайте отслабването на мозъка
Нека се разберем: синергията между 5-те инструмента, съответстващи на 5-те фактора на живота, ви позволява да отслабнете по устойчив начин, без усилия, умора или депресия. В крайна сметка вие ще действате едновременно на тези пет маси.
Въпреки това, по време на начална фаза от около десет дни, ще започнете с прилагането на трите инструмента, които най-много пречат напсихо-емоционален баланс. След като невро-психо-емоционалният баланс бъде възстановен, можете да помислите за съдържанието на вашата чиния.
По време на тази първа фаза ще се съсредоточите върху три инструмента, които ще интегрирате в ежедневието си: дишане, на релаксация и управление на емоциите.
1. Научете се да дишате по-добре
The дихателни упражнения подпомагат подобряването на клетъчната оксигенация, борбата със стреса и ребалансирането на производството на определени мозъчни невротрансмитери, отговорни за „инсулти с помпа“ и „ фалшиви апетити ".
Дишането е най-жизненоважната от нашите функции: ако можем да издържим няколко седмици, без да ядем и няколко дни, без да пием, ние не оцеляваме повече от няколко минути, без да дишаме. Въздухът е първата ни храна.
В допълнение, това е единствената от нашите функции, която е едновременно несъзнателна (дишаме, без да мислим за това, дори по време на нашата сън) и в съзнание (можем лесно да променим дишането си, само като го изберем).
Тази особеност е много важна, когато става въпрос за стрес. Защото е достатъчно да дишате по-дълбоко и по-бавно за няколко минути за нервно напрежение успокоява се.
Знаем обаче, че стресът дисбалансира метаболизма (което насърчава съхранението) и че той поражда „фалшив глад“ (онези хранителни позиви, които не са продиктувани от нуждата от храна).
2. Практикувайте релаксация
The упражнения за релаксация помагат за ограничаване на обитаващия кръг от негативни мисли, които подхранват стреса. Релаксацията също помага да се повлияе на метаболизма, за да се стимулира мазно обезвреждане. И накрая, това помага да се хармонизира диаграмата на тялото, вписана в мозъка, за да се преоформят психически областите, които се нуждаят.
Ако по време на релаксираща сесия насочите вниманието си към телесните си усещания по такъв начин, че да ги трансформирате, ще изпратите на мозъка си положителни съобщения, които постепенно ще го водят да подобрява метаболитен баланс вътрешен. Ще бъде толкова спечелено, за да отслабнете с мозъка.