Как да отслабнете с медитация, след Чопра
Когато хората искат да отслабнат, те смятат, че трябва да ограничат калориите си или да се потят във фитнеса. Но авторът и холистичен специалист Дийпак Чопра вярва, че медитацията може да бъде ефективен начин за отслабване. По този начин С
Когато хората искат да отслабнат, те автоматично мислят за ограничаване на калориите или интензивна сесия във фитнеса. Но авторът и специалист по холистична медицина Дийпак Чопра е на мнение, че можете много лесно да отслабнете с помощта на медитация.
По този начин Чопра обясни в статия в "Huffington Post", че медитацията може да генерира само за осем седмици достатъчно положителни промени в мозъка, за да препрограмира невронните му връзки, така че да можете да промените както хранителните си навици, така и друго поведение. асоциирани. Чопра е на мнение, че трябва да заменим предварително възприетото схващане, че „така се раждаш“ с „така присъстваш в собственото си тяло“.
медитация внимателност
Повечето видове медитация включват продължително състояние на спокойствие. Медитацията, която ви учи да се фокусирате върху настоящето и която Чопра препоръчва за отслабване, може да се прави както в неподвижно положение, така и по време на ежедневни дейности.
Тайната на медитацията на вниманието е да бъдете много внимателни. Това означава, че не е нужно да правите няколко неща наведнъж. Например, за да медитирате, докато се храните, обърнете внимание на това, което ядете, не четете, не гледайте телевизия и не говорете. Методът на Чопра ви помага да се научите да усещате храната и да й се наслаждавате, но също така да обръщате внимание на това колко ядете и защо. По този начин вие оставате наясно какво се случва в тялото ви, вместо да се разсейвате от други неща и да осъзнавате, че отново сте яли твърде много.
Информираност и тежест
Някои хора отслабват без усилия, когато започнат да медитират, каза Чопра в интервю за „Д-р. Оз Шоу ”. Това е свързано с по-дълбоко състояние на осъзнаване на това, което се случва в тялото на човека. Хората се хранят по две причини: едната физически, а другата емоционално. Медитацията действа успокояващо, което намалява необходимостта от ядене, което се случва в стресови ситуации.
Различни степени на глад
Информираността за стомаха е важна част от стратегията за медитация за отслабване. Поставете ръка на стомаха си преди ядене и помислете колко сте гладни. По скала от едно до десет, при което едно е силно чувство на глад, а десет усещане за „пълен корем“, Чопра препоръчва състоянието на глад да бъде възможно най-близо до ниво едно, за да можете да ядете.
Храната има много по-добър вкус, когато сте гладни. Размерът на празен стомах не е по-голям от юмрук. Отворете дробовете си и си ги представете пълни с храна. Това е всичко, което трябва да ядете, казва Чопра. За лесно храносмилане трябва да ядете толкова, колкото стомахът ви е пълен само с две трети. Това би означавало ниво на глад от пет по скала от едно до десет.
Реакцията „бий се или бягай“
Високото ниво на стрес в съвременния свят държи хората в постоянно състояние на битка или бягство. В това състояние на стрес тялото освобождава стероиди, които увеличават коремните мазнини, тъй като тялото интерпретира хроничния стрес като екстремно състояние на глад. Медитацията има ролята на борба с този отговор. Медитацията успокоява нервите и се бори срещу натрупването на излишни мазнини в корема.
Използван източник: https://www.livestrong.com/article/556271-the-chopra-meditation-technique-for-losing-weight/
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.