Как да отслабнете с Intenset Успешна диета в 15 стъпки
Как да отслабна с Intens? Формула за успех в 15 стъпки
Страхотно нещо е, ако сте решени най-накрая да започнете нещо със себе си. Да, имам Intenset опорно-двигателния апарат, на Интензивна диета, а също и мотивацията всяка сутрин, когато се събличате за душ и можете да видите в огледалото резултата от живота си до момента. Изправени всеки ден пред корема на клепачите, вие се заричате, че от утре всичко ще бъде различно и най-накрая наистина ще се впуснете в промяна в начина на живот, имате и диетичен план. След това има само кроасан до кафето и парче шоколад от автомата на работа. А вечер е познато чувство на разочарование и отвращение към себе си, гледайки се в огледалото.
За да не се случи това, събрах 15 точки. Преди да започнете вашата диета, преминете през тези точки. Ще видите, че фокусирането, а ясно формулирайте целите си ще помогне, не просто да влезете в някаква промяна и да се откажете в рамките на седмица - отново.
Най-добрият съвет, който мога да ви дам бъдете брутално честни за себе си.
Тогава първо:
Първа стъпка
Помислете за това и ако е възможно, запишете го в живота си, във външния си вид, в здравето си. най-важното.
Къде си сега? Как изглеждаш, физиката си, здравето си? Как се чувствате в собственото си тяло? Какво виждате, когато се погледнете в огледалото?
Къде искаш да отидеш? Каква точно е вашата цел? Здраве? Отслабване на корема? Кръгло дупе?
Как искате да изглеждате, как искате да се чувствате? Коя е най-добрата ви версия? Това, което изглежда, сте вие, който сте уверени и не носите маскировките и не прикривате ненавист към себе си, но също така се дърпа гол пред огледалото?
Защо това е важно? Защо искате да сте здрави, хубави, привлекателни? Коя е вашата най-важна мотивация? Общият ориз не е достатъчен, за да „бъдете по-уверени“ и подобни. Разбери защо. Как момчетата се обръщат след теб? Как се чувстваш, че имаш власт? Да привлече вниманието на някого? Вече сте тук със себе си, бъдете честни. На кого му пука колко морална или възвишена е вашата мотивация, ако ви дава сила, използвайте я!
Как се виждате, когато постигнете целта си? Как си Приличаш на? Как се чувстваш? Как ходите на плаж, какви дрехи избирате при пазаруване? Какви партньори избирате? Пак ще пиете кафе с момчето nyikhaj, който не само е боядисан с газ, но и е високомерен?
Тези неща са много важни, за да знаете откъде тръгвате. Следващата стъпка е да:
Втора стъпка.
Представете си себе си толкова, колкото искате. Много е важно да използвате въображението си! Визуализирайте себе си, вижте себе си красива, привлекателна с плосък корем и здрава.
Как се обличаш? Какво е чувството да се съблечеш и да стоиш под душа, дори и с някой, който гледа? Или да вземете душ със себе си? Все още си с момчето или момичето, на което вече си досаден, но все пак не можеш ли да намериш по-добро? Или се осмелявате да се изправите в средата на досадна среща и да оставите онзи полуглав по-нисък, космат от пърхот губещ, който има само очаквания, но те са дебели. Или как се спускате пред съседното момиче в новата миниатюра, за която знаете, че се опитва да флиртува със съпруга ви от седмици?
Трета стъпка.
Точно определете каква е вашата цел. Бъдете много конкретни тук, напр. 12 кг минус и стройни, влакнести бедра, кръгли задни части, плосък корем.
Останете на земята на реалността. Аз съм добре, но не толкова, че напр. Искам да се отърва от 50 кг за седмица, макс. отива при пластичните хирурзи. Поставете си цел, която е постижима, но бъдете предизвикани.
Напишете, че съм х кг, здравето ми е това и онова, така изглеждам, слаба съм или по-скоро сферично мускулеста и така хората ме гледат.
Ходя в подобни дрехи, здрав съм и пъргав, уверен и горд от себе си и т.н.: това, което е важно за вас, съберете тези неща, накратко, точна формулировка, изброена.
И сега идва винтът:
Четвърта стъпка.
Изберете един от тези, които най-важното за теб. Ако можеше да се постигне само една от горните цели, коя би била тя?
Здраве? Отслабване? Бихте ли се оформили? Или лесно бихте пробягали няколко мили? Бихте ли носили мини? Няма ли да те боли коляното? Най-важното е това, което те мотивира най-много?
Именно тази мисъл ще доведе до промяната. Това ще бъде основната ви мотивация, така че не бързайте и наистина го вземете! Очевидно е, че ако загубите тегло и форма, това ще доведе до положителна промяна във всички области, но ще ви е необходима основната мотивационна сила, най-важната цел е идеята, към която можете да се придържате по всяко време.