Как да отслабнете с дрехи само за 5 дни

Омръзна ли ви да не ядете месо? Трябва да знаете какво ще се случи в тялото ви

Как пандемията промени целувките в коледните филми

Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан

История за възрастни: предложения за подарък за тийнейджърка

Имате ли важно събитие след няколко дни и любимата ви рокля е малко прилепнала? Опитайте тази диета и резултатите няма да закъснеят!

Какво да ядем?

В тази диета са разрешени само храни с ниско съдържание на мазнини и калории, но богати на хранителни вещества. По този начин ще отслабнете, без да гладувате и без да изпитвате нужда от чести закуски. В същото време трябва да пиете 8 чаши вода дневно, да имате 3 основни хранения и, разбира се, 2 здравословни закуски.

Примери за закуска

1) Мюсли с натурално кисело мляко и шепа боровинки. 1 чаша пресен неподсладен портокалов сок

2) 1 филия пълнозърнест тост, 1 домат, 1 чаша неподсладен плодов сок

3) 2 твърдо сварени или варени яйца на вода и 1 филийка пълнозърнест тост

4) 1 коктейл от 1 портокал, 1 банан, 150 мл обезмаслено мляко, 1 малка чаша обикновено кисело мляко и 1 супена лъжица мед.

5) 1 геврек и 1 супена лъжица обезмаслено сирене с купичка плодове по ваш избор

Примери за обяд

1) Салата от 1 малко авокадо, 1 домат, 2 филийки сирене, 1 супена лъжица зехтин и 2 пълнозърнести бисквити.

2) 1 супа или 1 зеленчукова супа

3) 1 сандвич, направен от 1 филия пълнозърнест хляб, 1 парче пилешки гърди на скара и домат

4) 2 печени картофа с обезмаслено сирене и 1 портокал.

5) 1 салата от сушен боб с ориз и 1 ябълка

Примери за вечеря

1) 1 филе сьомга на скара с лимонов сок

2) Печени пилешки гърди със зеленчуци

3) 2 колбаса с боб

4) 1 печена агнешка котлет с царевица на скара

5) Печени пилешки шишчета, домати и спанак

Примери за закуски

4) 2 квадратчета черен шоколад

Можете да изберете някой от тези примери и да ги повторите, когато пожелаете.

---