Как да отслабнете с диетата Кето какво да ядете и какви храни да избягвате

В случай, че все още не сте чули новините, диетата Кето е най-новата и най-популярна диета в момента, нейните последователи, включително известни личности като Кортни Кардашиян или Хали Бери, твърдят, че диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини във въглехидратите им помогнаха да отслабнат много бързо - и това докато поглъщаха бекон и сирене.

Целта на Кето диетата е да предизвика метаболитен процес, чрез който тялото използва мазнини, а не въглехидрати, за да печели енергия, но това може да има последици.!

Ако имате приятели, които сте чували да опитвате тази диета и ако ви е интересно какво точно означава това, основната предпоставка е относително проста. Диетата се фокусира върху мазнините, количествата протеини са ограничени и въглехидратите почти не съществуват.

Храни, разрешени в диетата Кето

• Месо: птиче месо, свинско, говеждо, агнешко, бекон, шунка, пуйка, колбаси, кайма (в ограничени количества и с повече мазнини, отколкото постно);

• Риба: сьомга, риба тон, треска, пъстърва, камбала, сом;

• Морски дарове: миди, стриди, омари, раци, миди;

• Яйца;

• Някои зеленчуци: карфиол, зеле, авокадо, броколи, тиквички, чушки, патладжан, домати, аспержи, краставица, лук, гъби, спанак, маруля, зелен фасул, маслини;

• Повечето мазнини и масла: масло, кокосово масло, свинска мас, масло от авокадо, майонеза;

• Брави с висок процент мазнини: заквасена сметана, сирене (прясно и старо), крема сирене;

• Маслодайни семена и маслодайни семена: бадеми, фъстъци, фъстъчено масло, бадемово масло, макадамия, пекани, лешници, орехи, кедрови ядки.

• Подправки и билки;

• Вода, неподсладен чай, кафе без захар, с много малко бита сметана;

• Плодове (в малки количества и по-рядко): боровинки, малини, къпини;

• Изкуствени подсладители (в малки количества и по-рядко): стевия и сукралоза;

• Алкохол в малки количества и по-рядко: силни напитки, сухо вино, шампанско.

Храни, забранени в диетата Кето

• Плодове: ябълки, банани, портокали, грозде, киви, праскови, пъпеши, пъпеши, ананаси, череши, круши, лимони, кайсии, грейпфрут, сливи, манго, папая, мандарини, стафиди, смокини, фурми;

• Коренни зеленчуци: картофи (включително сладки), моркови, пащърнак;

• Сладки: шоколад, бонбони, торти, сладкиши, сладолед, бисквитки, пудинги;

• Зърнени храни и производни продукти: ориз, царевица, киноа, булгур, пшеница, ръж, елда, пуканки, зърнени храни, брашно, мюсли;

• Зеленчуци: боб, грах, нахут, леща;

• Алкохол: бира, сладки вина, сайдер;

• Сокове: зеленчукови сокове, чай или подсладено кафе;

• Нискомаслено мляко и млечни продукти;

• Някои масла: соя, гроздови семки, сусам, слънчоглед, фъстъци;

• Подсладители: тръстикова захар, мед, кленов сироп, нектар от агава, аспартам.

Добре е да знаете, че тъй като Кето диетата е скорошно явление в обхвата на програмите за отслабване, нейните ефекти все още не са достатъчно документирани и експертите не знаят до каква степен бързо изгубените килограми ще бъдат загубени за постоянно или възвърнати.

---