Gy трансформира вашия хормонален баланс с упражнения - Диван
Функционирането на нашето тяло основно се регулира от хормони. Хормоните често се наричат и химически предаватели, тъй като те се предават на нашите органи в кръвния поток или тъканните течности чрез сигналите на нашата нервна система и оказват своето въздействие, дори за дълги периоди от време. Тъй като движението е много сложен процес, са представени редица допринасящи хормони. Запознайте се с тези, които влияят на стреса и радостта от тях!
Относно нашия автор
Enikő Dávid е инструктор по пилатес, личен треньор, основният му профил е базирана на пилатес функционална тренировка в случай на проблеми с гръбначния стълб и ставите; и бременна гимнастика и следродилно регенеративно обучение. Като главен учител по обучение на инструктори, тя споделя знанията си с бъдещи треньори.
През последните хилядолетия много се е променило около човечеството, но човешкото тяло, създадено от природата и неговите процеси, е направило малко. Активното движение, особено ако е ориентирано към изпълнението, е стресова ситуация за нашето тяло в класическия смисъл. Съвсем подобно на това, което предшественикът на мечозъб тигър отдавна е означавал за нашите предци: той се задейства от т.нар. борба или бягство реакция в нашето тяло. Разбира се, хормоните играят ключова роля в това: на първо място и преди всичко кортизол, и семейството на катехоламини (най-известният член на който е адреналин) се произвежда.
Тези съединения, които повишават кръвното налягане, регулират метаболитните процеси (на практика това означава мобилизиране на нашите енергийни резерви), увеличават мускулната контракция, влияят върху инсулиновата функция (контрол на нивата на захарта в кръвния поток) и отхвърлят работата на белите дробове. В обобщение, в краткосрочен план те произвеждат бърз прилив на енергия, изострени сетива, както и увеличаване на прага на болката. Те се размножават точно както когато нашите предци са се втурнали в храста за живота си. В кратка, остра позиция, това повишаване на производителността е напълно естествено - особено животоспасяващо в присъствието на мечозъб тигър - и се понася добре от тялото ни по време на тренировка.
Добре е да знаете, че хормоните действат като функция на движението и интензивността. Адреналинът се произвежда в бързо течащи вълни и нивата на кортизол се повишават бавно и стабилно.
Аеробните спортове със средна интензивност (като джогинг) дори намаляват нивата на кортизол. При интензивните аеробни движения (бягане, офроуд велосипед) адреналинът е основната роля, отделянето на кортизол е бавно. Кортизолът се произвежда много по-енергично по време на тежки анаеробни тренировки като спринтове или маратонски финали. Това също показва колко важно е прецизирането на интензивността и честотата на тренировката за изпълнението.