Как да отслабнете с 8 кг за седмица с плодове, зеленчуци и мляко
Ако трябва да прочистите тялото си и искате да загубите няколко излишни килограма, тогава трябва да следвате диетата си. Продължителността му е седем дни, като през това време можете да загубите между 5-8 кг телесно тегло.
Тази диета включва много плодове, зеленчуци, мляко, ориз, подправки. Важно е да консумирате много вода, ако пиете чай или кафе, пийте ги неподсладени.
Първи ден
Първият ден от хранителната програма е най-важният и може би най-трудният. На този ден трябва да ядете само пресни плодове (не и банани). Разбира се, през лятото имате няколко възможности за пресни и вкусни плодове, но през зимата яжте киви, ябълки, цитрусови плодове, ананас и други. Няма ограничение за количеството плодове, които трябва да изядете, но направете почивка между храненията за около два часа. Ако се чувствате слаби, яжте повече плодове, които имат по-високо съдържание на захар.
Ден 2
Ако освен плодове обичате и зеленчуци, тогава ще ви хареса следващият ден от диетата. Можете да ядете любимите си зеленчуци както сурови, така и варени (не варете замразени зеленчуци). На следващия ден дори е позволено да се ядат 1-2 картофа, които са богати на въглехидрати. Ако искате да постигнете успех в диетата си, яжте броколи, тиквички, краставици, маруля, зеле, моркови.
Ден 3
На третия ден яжте плодове и зеленчуци като картофи и банани. Освен това не ги смесвайте в едно хранене. Добре е да ядете плодове за закуска, зеленчуци за обяд и можете да ги комбинирате за вечеря.
Ден 4
На този ден бананите са разрешени като плодове. Те могат да се консумират през целия ден между 8 и 10 банана. Също така, млякото се консумира на четвъртия ден, но не повече от три чаши. На закуска яжте банани с чаша мляко, което е идеално начало на целия ден.
Ден 5
На петия ден, на обяд можете да ядете порция варен ориз, без подправки, а през останалата част от деня шест или седем домата. Отново разпределете доматите така, че да имате поне пет хранения на ден.
Ден 6
Отново е позволено да се яде малка купичка ориз за обяд, а през останалата част от деня, да се ядат пресни или варени зеленчуци, с изключение на картофи.
Ден 7
В последния ден от диетата яжте пресни плодови сокове, сурови зеленчуци и малка купичка варен ориз.