Как да отслабнете с 8 кг за 1 месец (диета)
е важно трябва да имате 8 кг по-малко за 1 месец.
тогава тениската ми ще се побере отново.: Д
Може ли да се направи, ако да как?
5 отговора
Не е нужно да отслабвате, освен ако това не е медицинско необходимо и определено не е за вас * намигване *.
Знаете, че не работи и че също не би било здравословно.
Бързото отслабване изобщо не помага, защото бързо напълнявате отново, след което се обажда йо йо ефект. Здравословната загуба е между 0,5 кг и 1 кг на седмица.
Препоръчително е да отслабнете в дългосрочен план, така бавно, вместо твърде бързо, защото в противен случай ще го върнете много бързо и дори повече. Ако ядете твърде малко, тялото ви се връща обратно и можете да страдате от увреждане на здравето си, включително хранителни разстройства.
Може да загубите около 8 килограма на месец, но това се различава от човек на човек: Ходите на джогинг за 45 минути всяка сутрин, 7 дни в седмицата, преди да закусите, а след това закусвате и обръщате внимание на диетата. Вероятно знаете сами как да се храните правилно, в противен случай можете да го потърсите в Интернет. Пийте много вода и
не ходя на джогинг в 4 сутринта!
Извинете, но трябва да стана в 5 и да отида в автобуса в 6.
Във всеки случай може да се направи. Приятелката ми свали 7 килограма за един месец, като не ядеше вечер, но сутрин закусваше много обичайно, а по обяд нормално и след 14 ч. Вече не беше само вода. Плюс много спорт:)
Точно така, 8 кг на месец съответстват на около 300 грама на ден - това никога не е възможно, освен с всмукване! Всеки, който разказва нещо друго. По-добре да ви спестя останалото!
Имах предвид 1,5 месеца, че е възможно да се яде малко с няколко 24-часови диети плюс през седмицата?
Тъй като явно ви е грижа толкова много да отслабнете и да правите толкова бързо, препоръчвам - разбира се на ваш риск! - следното: Яжте нормално една седмица и записвайте калориите. От 8-мия ден намалявайте всеки 2-ри ден - т.е. на 10-ти, 12-и и т.н. - равномерно със 100 kcal, докато достигнете 1200 kcal. Пийте много, 2-3 литра, първоначално с намалена захар, след това без захар и след това само вода. Продължавате да правите това, докато спрете да отслабвате, при условие че имате „нормален“ ръст и тежите ежедневно. Това може да отнеме известно време! Променете диетата си на здравословна и сега я увеличете до приблизително 1800 kcal (w, офис служител) на 2400 kcal (m, индустриален работник) - също толкова бавно, колкото при отслабване! Задръжте това и ще останете (грубо) както трябва.