Как да отслабнете с 6 килограма за две седмици Щракнете на мобилен телефон
Уплашихте ли се при последното качване на кантара? Не се притеснявайте, не сте сами. Всички напълняват през празниците. Но след като се върнете на работа, трябва да започнем да оправяме ситуацията. 38-годишният д-р Xand van Tulleken, който представя предаване за отслабване по BBC, идва на помощ на „алчните“.
Защо да се потим във фитнеса или да тичаме през снега, когато можем да се отървем от излишните килограми, като се откажем от храни, които ни причиняват повече вреда, отколкото полза. В интервю за Daily Mail д-р Ксанд каза, че основното правило в началото на годината трябва да бъде: „Въглехидратите са токсични, време е да се храните като Пещерния човек“. Ако направихме кръвните си изследвания сега, всички щяхме да се страхуваме, защото нивото на лошия холестерол е високо, чернодробните трансаминази са на границата си и кръвната ни захар отдавна е излязла извън контрол. Заради студа навън хората изпитват луда нужда да се напият. Д-р Ксанд казва, че е добре да се храните до насита, но внимавайте какво слагате в устата си. Ето от какво трябва да се откажем, за да свалим шест килограма само за 14 дни!
След толкова много ястия със свинско и пуешко месо, след толкова много майонеза и сладкиши, над 60% от възрастните изпитват нужда да ядат „нещо друго“. Така в крайна сметка всички ядем бърза храна. Дори ако продуктите са свързани с глада в краткосрочен план, с течение на времето ефектите се усещат върху фигурата, защото бързо огладняваме и в крайна сметка изяждаме над 3000 калории за един ден.
Януари трябва да е месецът за въздържане от алкохол. Почиваме черния си дроб, регулираме метаболитните му функции, отърваваме се от калориите, съдържащи се в алкохолните напитки и напълно детоксикираме. Доколкото е възможно, трябва да бъде напълно елиминиран от диетата, включително когато излизаме с приятели. Също така трябва да се откажем от киселите сокове до 1 февруари.
Доколкото е възможно, трябва да ядем три пъти на ден, в определени часове, само леки ястия: омлет, краве сирене, овче или козе и риба. Не е нужно да ядем, докато успеем да станем от стола, достатъчно, за да се почувстваме „овластени“. Избягвайте студените пържоли и преработените храни, сладкиши и се опитайте да ядете максимум 1900 калории на ден, не повече.
Отървете се от лошите навици
Статистически над 61% от европейците страдат от затлъстяване. И това е така, защото те са склонни да консумират повече калории, отколкото им е необходимо, като се влияят от храната в магазина, от който купуват, от обкръжението, семейството и работата. Ключът към отслабването е да се премахнат лошите хранителни навици (спрете да харчите пари за сладкиши само защото ви се иска, не яжте всичко в чинията, не поръчвайте това, което поръчва вашият приятел и не пийте толкова алкохол, колкото приятелят ви пие). Освен това се опитайте да намалите количеството захар, което консумирате ежедневно, за да избегнете метаболитни проблеми.