Как да отслабнете с 50 кг или повече
: Опитът да отслабнете много прилича на тренировка за маратон. Знаете, че пътят напред ще бъде труден и че започването може да се почувства поразително.
Но не позволявайте това да ви отблъсква или плаши. Всичко, което трябва да направите, е да поставите единия крак пред другия и да направите бебешки стъпки. Има редица прости, но изключително ефективни неща, които можете да направите, за да улесните процеса на отслабване. И когато видите, че първите няколко килограма започват да летят, ви кара да искате да продължите напред.
Как да отслабнете с 50 кг или повече
Тук експертите по отслабване описват най-добрите начини за отслабване, когато искате да отслабнете с 50 килограма или повече. И за да поддържате отслабването си, Бърз мазнини бързо с луда помощ Тренирайте Шон Т, Мария Меноунос, Падма Лакшми и други, като използвате тези 50 най-добри тайни за отслабване!
Вземете повече със затворени очи
Когато мислите за пътуването си за отслабване, вероятно не е първото нещо, което ви идва на ум. Но това е един от най-лесните и най-ефективни начини за спазване на плана за отслабване, казва Даян Циумис, основател на Get Fierce Training в Ню Йорк, което включва затваряне адекватно всяка вечер (около 7 или 8 часа). Tsiumis, който е отслабнал с над 20 килограма, преди да стане личен треньор, каза, че „когато тялото е лишено от сън, то освобождава хормони, които увеличават глада и затрудняват разпознаването, когато сте уморени“. Обезмасляването по време на сън също увеличава нивата на хормоните на стреса, които причиняват натрупване на мазнини и пречат на възстановяването след тренировка. След като се приспособите към обичайния си план за сън, можете да продължите да се справяте с друг съвет за отслабване от списъка по-долу.
Яжте това! Съвети
Един час преди лягане изключете електронните устройства. Лаенето в синьото им сияние може да затрудни заспиването.
хидрат
Сигурно сте чували, че пиете осем чаши вода на ден или половин литър. Но Крис Пауъл, треньорът, който помогна на стотици затлъстели хора да отслабнат с Extreme Weight Loss, риалити шоу ABC, каза на участниците в шоуто поне един галон на ден. Но това не е всичко: през деня ходят на фитнес, изяждат с 32 грама повече на час тренировка. „Това не само увеличава скоростта на метаболизма, но също така ги поддържа пълни между храненията и услугите, без да се преуморявате. Тази стратегия играе ключова роля за техния изключителен успех! », Обяснява той.
Яжте това! Съвети
Когато насочите галон H2O, има малко време за консумация на други напитки. Но ние го имаме, постоянно се придържайте към водата, уморявайте вкусовите си рецептори. Ако това се случи, избягвайте газирани напитки, сокове и изискани кафе напитки и вместо това си пригответе тенджера с детокс вода или зелен чай. Не забравяйте да посегнете към зеления чай над черния, тъй като тази инфузия съдържа съединения за изгаряне на мазнини в стомаха, наречени катехини. Ние ядем това, а не това! Толкова обичаме чая, че сме го превърнали в част от най-продаваната ни нова диета, 7-дневен чай с плосък стомах, Почистете се! Тестовите панели губят 10 килограма на седмица!
Пропуснете фитнеса
Ако тренирате във фитнес зала или пред други хора, вие се притеснявате, не. Най-добрата тренировка е тази, на която се придържате. Ако цените поверителността си, можете да започнете да правите неудобно видео за тренировка у дома или да се разходите из квартала си. Ако нямате много свободно време за физическа активност, пътуване до работа или в обедна почивка, всяко движение ще ви помогне да се доближите до целта си.