Как да отслабнете с 5 килограма за 10 дни
Не е здравословно, но понякога трябва бързо да отслабнете много. Ако ви очаква плажна ваканция или важно парти, трябва да свалите пет килограма за десет дни. Трябва ви само няколко идеи и много воля.
Откажете се от излишните калории
Повечето калории, които нормалният човек консумира, идват от напълно безполезни храни, без хранителни вещества, но с приятен вкус: сладкиши, бял хляб, захар, сладкиши, пържени картофи, бързо хранене и т.н. Не можете да отслабнете много бързо, освен ако не се откажете от всички тези продукти. Нямате право да пиете алкохол, сокове, енергийни напитки.
Колкото е възможно повече зеленчуци
Вместо това ви е позволено да пълните със зеленчуци всеки ден: домати, краставици, маруля, спанак, всеки зеленчук, който харесвате, определено ще ви помогне. В началото на всяко хранене яжте зеленчуци, докато се наситите, и едва тогава помислете дали трябва да ядете нещо друго. Зеленчуците също могат да се консумират под формата на сокове, евентуално в комбинация с плодове. Разбира се, сушени боб и картофи са изключени.
Супа на всяко хранене
Омръзна ли ви от сурови зеленчуци? Супата няма толкова много витамини, но е полезна при отслабване. Направете зеленчукова супа без месо и яжте, когато сте гладни. Порция супа има голям обем, така че намалява глада ви, вместо това калориите са ниски, ако не слагате месо, картофи, ориз или брашно. Можете да опитате известната зелева супа.
Без въглехидрати
Малцина имат волята да ядат само супа. Ако нямате късмет, не е нужно да се притеснявате. Можете да ядете други храни, само за да избягвате въглехидратите, т.е. всякакъв вид брашно, от хляб до ориз. Опитайте се да утолите глада си с кисело мляко, яйца, месо, сирене, всичко приготвено възможно най-диетично, без пържени храни.
Малки и чести хранения
В идеалния случай трябва да ядете зеленчуци под всякаква форма, когато почувствате нужда. По този начин се научавате да контролирате глада си. Ако отидете няколко часа без да ядете, когато имате храна пред себе си, ще видите, че ви е трудно да спрете. Независимо дали ядете зеленчуци, супи, месо на скара или други диетични храни, трябва да ядете малка порция на всеки три часа.
Колкото е възможно повече вода
Между храненията или когато нямате диетична храна под ръка, можете да утолите глада си с вода. Чаша вода само утолява глада ви за няколко минути, но важното е, че водата няма калории. И също така помага за елиминирането на токсините.
Детокс диета
През първите няколко дни от диетата можете да опитате детоксикация, по различни методи. Една идея би била да замените всички ястия със зеленчукови и плодови сокове. Между храненията можете да пиете лимонова вода. Ако започнете диетата с два или три дни сокове, имате всички шансове да отслабнете колкото искате до края.
Спорт всеки ден
Запасите от мазнини всъщност са енергийни запаси, така че за да се отървете от тях трябва да консумирате колкото се може повече енергия и можете да направите това само чрез физическа активност. Използвайте всяка възможност за упражнения, дори ако това означава изкачване на стълби, гледане на градина, ходене пеша до работа. Ако времето ви позволява да джогирате или друг също толкова взискателен спорт, толкова по-добре.
За да спазвате драстична диета, трябва да изберете точното време. Няма да можете да го задържите в стресиращ период, пълен със срокове в услугата или пълен с причини за празнуване у дома. Когато я държите от купон на купон, ще бъдете много изкушени да опитате торти и коктейли, а когато сте стресирани, ще сте склонни да "почивате" да ядете. По време на диетата търсете приятни занимания, които ще ви занимават и ще се грижите за храната си.