Как да отслабнете с 5 кг за 13 дни Блогът

Блогът отслабнете

Имате едва две кратки седмици пред себе си и искате да свалите 5 килограма ? Тази цел е амбициозна и тази много бърза загуба на тегло трябва да бъде последвана отреална фаза на стабилизиране, за да бъде ефективна. Ето как да получите по-тънък силует само тринадесет дни.

Драстично намалете калориите

Ако ви остават едва две седмици, диетата ви трябва да бъде по-строга и се състоят почти изключително от нискокалорични храни. И така, задоволете се със зеленчукова супа или бульон за вечеря ще ви позволи бързо да отслабнете.

За обяд ви съветваме да поставите протеина под светлината на прожекторите, както е в метода Дюкан. Бяла шунка, свински котлети, препоръчват се пилешки филета или дори твърдо сварени яйца, придружен от зелена салата сутрин.

За вегетарианско меню, замени месото с тофу, като се обръща внимание на състава на соса. Ако се страхувате отда си гладен, винаги носете лека закуска със себе си здрави: ябълка, шепа бадеми или парче пъпеш например.