Как да отслабнете с 4 кг за 10 дни 8 веган рецепти - Останете свежи
Хей момчета!
Имайте година, пълна с радости и постижения!
Ще се върна след 2 седмици без блогове. Времето, прекарано с приятели и семейството, плюс книгите, които се замислих да прочета този месец, ме държаха далеч от блоговете.
Днес ще ви разкажа как неволно свалих 4 кг. Защо казвам, без да искам? Тъй като целта на това лечение е била да се елиминират толкова много токсини от тялото и да се свалят 1-2 кг.
Да започнем с началото ... Никога не съм бил дебел, но тази година, след 3 години избягване на празнична храна, избрах да се насладя на всички ястия, които майка ми приготви. Много добре, но в комбинация със състоянието у дома на кино ми донесоха 2-3 кг повече. Затова реших да започна програма за детокс с моите приятели след празниците. Това не беше много програма за детоксикация, но ми донесе много добро.
Откакто се преместих в Клуж, диетата ми беше намалена до 80% вегетариански менюта, с които не се гордеех много. Приемайки предимно сурова веганска диета през последните 2 седмици, нещата започнаха да се нормализират.
4-те промени, които усетих, бяха:
1. Вече не изпитвах нужда да ям сладкиши.
2. Уморих се много бързо, ако ядях готвена храна (печени зеленчуци, хумус, хляб от авокадо), тялото ми предпочита сурова веганска храна.
3. Цигареният дим и алкохолът отново започнаха да ме притесняват, което много ме радва.
4. Чувствах се много по-лек от първите дни.
12-те съставки, които имах ежедневно у дома:
-авокадо
-нар
-спанак
-горски плодове
-банани
-ябълки
-джинджифил
-ядки
-зехтин
-семена (чиа, dovlead, слънчоглед)
-портокали
-лимон
Вземете със себе си здравословни закуски, за да не се изкушите да ядете всякакви глупости
Не водех ясен отчет какво ям всеки ден. Сутрините започнаха с чаша лимонова вода и половин час след това изпих пресен портокалов сок. През деня изпих 1L „вода за детоксикация“ (оставете за една нощ 3-4 см нарязана краставица и половин нарязан лимон в бутилка с литър вода) и още един литър нормална вода. Две ястия се състоят от смутита и едно от веган или сурова веган храна.
По-долу са някои от любимите ми рецепти, на които се насладих през последните 2 седмици:
1. Зелено смути „Fav combo“
-1 шепа спанак
-1 банан
-половин чаена лъжичка прясно настърган джинджифил
Смесете със 150 мл вода.
2 . Хаки любовник смути
-половин авокадо
-5-6 нишки магданоз
-1 каки
-3 супени лъжици плодове
Смесете със 150 мл вода.
-1 ябълка
-100 мл вода
-3 супени лъжици плодове
-1 супена лъжица прясно настърган джинджифил
Смесете всичко, изсипете в чашата и добавете над 1 чаена лъжичка семена от чиа.
4. Смути „Chocoland“
-1 банан
-50 мл портокалов сок
-4-5 накиснати фурми
-1 чаена лъжичка какао
-50 мл вода
5. Плодова салата
-половин ябълка
-1 портокал
-1 супена лъжица семена от чиа
-1 чаена лъжичка прашец
-2 супени лъжици бадеми
6. Банан със семена
-1 нарязан банан
-3 супени лъжици бадеми, разрязани наполовина
-3 супени лъжици смес от семена (слънчоглед и тиква)
-1 чаена лъжичка семена от чиа
-1 чаена лъжичка мед
7. Тост от авокадо
-1 филийка препечен хляб
-половин авокадо
-1 скилидка чесън
-сол пипер
-лимонов сок
Втрийте скилидката чесън върху препечен хляб, поставете върху резените авокадо, подправете със сол и черен пипер и след това изцедете лимоновия сок върху вкусната зелена филия.
8. Печени зеленчуци
-брюкселско зеле
-картофи
-сол
-пипер
-зехтин
-мащерка
-копър
-червен пипер
Нарежете картофите като пържени картофи и зеле наполовина и сложете всичко в тавата, намазана със зехтин. Подправете със сол, черен пипер, червен пипер, мащерка, копър и добавете 2-3 супени лъжици олио. Печете 20-30 минути (или до готовност).
Сервирайте зеленчуците върху филийки препечен хляб.
Още сурови вегански и/или вегански рецепти можете да намерите в „Предизвикателство на месеца“.