Как да отслабнете с 20 кг за 10 седмици

Ъъъ, това е стръмна история. Съжалявам.

седмици

Опитайте се да напредвате бавно, като се люлеете във форма. За 10 седмици 20 килограма са много. Изчислете повече за 30-40 седмици.

Не разбирах тренировките, не ми подхождаше времето, така че бях принуден да отслабна без него. Да, работи, само че по-бавно.

Предлагам ви това, използвам и това. Няма ограничения, ядете, когато искате това, което искате, но количеството е едно нещо, за което трябва да се погрижите и да сте сигурни, че не надвишавате калориите си. Ако се справяте добре, придържайте се и към разпределението на хранителните вещества, но ще бъде трудно, имах приблизително. 4-5 пъти, ако сте успели:(