Как да отслабнете с 18 килограма за 3 седмици Блогът
Най-добрият начин да отслабнете с 18 килограма за 3 седмици е да комбинирате простотата с психологията. Запомнете прости правила, за да постигнете крайната цел.
Диета без „бели“ продукти за посрещане на предизвикателството
Този метод на хранене се среща в различни диети. Не яжте: нишестени храни, картофи, мазни млечни продукти, бял хляб, тестени изделия или бял ориз. Идеята е да се избягват скритите захари. Продукти с висок гликемичен индекс.
Водата е най-добрата напитка
Пиенето само на вода може да бъде трудно, но все пак е полезно. Избягвайте алкохолни напитки, бира и газирани напитки. Що се отнася до плодовите сокове, те са захарни концентрати. В противен случай изстискайте лимона във водата и не добавяйте захар.
Като средство за детоксикация, лимоновата вода изгаря мазнините и има диуретичен ефект. В идеалния случай го пийте на гладно и преди всяко хранене. Със сокоизстисквачка правете натурални сокове с пресни плодове и зеленчуци.
Яжте едни и същи ястия всеки ден
Бързо ограничете избора си на хранене. Изберете постно месо (пиле, риба). В противен случай яжте твърдо сварени яйца или обезмаслено телешко месо. Без ограничение сервирайте месо със зеленчуци. Варирайте вкусовете с уок или готвене на пара.
Не се колебайте да използвате ароматни билки вместо сол. Номерът е да се предпочитат зеленчуците с консистенция, близка до тази на нишестените храни: леща, бял и зелен фасул ...
Подарявайте си малко лечение веднъж седмично
В края на седмицата се отдайте, като ядете това, което искате. Ако отидете на пържените бургери обаче, капещи пици със сирене, двоен шоколадов сладолед или лимонади, знайте, че наддаването на тегло е незабавно.
Следователно би било разумно да ограничите приема на калории и да ядете малка диета на следващия ден, за да ограничите щетите.
Как да отслабнете? Прости съвети и съвети
Храненето бавно ви кара да се чувствате по-малко гладни и ви помага да усвоите храната си по-добре. Упражнявайте се всеки ден: 1 час въже за скок на бавна скорост позволява на човек с тегло 70 кг да изгори 563 калории.
Намаляването на количеството ястия гарантира загуба на тегло. За целта яжте в малки чинии. Това е психологически ефект, който работи. За да ви насърчи в усилията, претегляйте се седмично и вземете талията си. Разликата преди/след това ще ви мотивира повече.
Говорейки за вашата програма за отслабване около вас, вие поемате ангажимент към себе си. Искате само едно: да не разочаровате никого. Помага ви да останете мотивирани да свалите 18 килограма за 3 седмици.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).