Как да отслабнете с 15 килограма за 2 месеца Блогът

лека закуска

От тях месец пред вас и сте решили да преобразите фигурата си? Знайте, че с много добра воля, енергия и дисциплина е възможно да загубите до 15 килограма през тези шестдесет дни. Изкушаващо, нали? Така че, за да направите тази загуба на тегло възможно най-гладка, ето няколко съвета за изготвяне на вашата диетична стратегия.

Как да отслабнете бързо, без да чувствате глад ?

Гладът и желанието за лека закуска, разбира се, са двете най-трудни неща за контролиране, когато сте на диета. За да успеете да постигнете целта си, ще трябва да трансформирате дълбоко менютата си. Няма повече сладкиши, сирена, студени меса, индустриални ястия, сосове, но също и алкохоли и газирани напитки. За да загубите a килограм от първия си ден на диета, уверете се, че всяко ваше хранене не надвишава калориен прием от 400. За закуска това е например портокал, нискомаслено кисело мляко, гореща неподсладена напитка и четири малки сухара, придружени с 4 лъжици сладко. За обяд това е еквивалентът на зелена салата, пилешко котлет на скара, уок зеленчуци и кисело мляко с 0% мазнина. И накрая, идеята за 400 калории вечеря е салата от краставици, рибно филе, тиквички и извара. Разбира се, зависи от вас да си сервирате разумни порции, за да спазвате броя на калориите.