Как да отслабнете с 14 килограма за 28 дни Nutrisens-Restauration
Има няколко причини, поради които бихте искали да отслабнете с 14 килограма за 28 дни:
- дрехите от миналото лято не прилягат както преди,
- предстои ви кръщене,
- специалистът ви изплаши с резултатите от последните проверки,
- за нова година,
- защото идва пролетта и вие искате да загубите онези малки пияници, които сте имали миналата зима.
Разгледайте добре съветите по-долу, защото в края на този раздел ви разкриваме изненада, която ще ви придружава от А до Я във вашия подход !
Ще ви дадем най-добрите съвети за хранене за по-добър живот. Не се колебайте да се консултирате с други диети, където препоръчвате да избягвате сирене и хляб. Нашият съвет за храна се фокусира върху зеленчуци, яйца и плодове като ябълки (идеално средство за подтискане на апетита).
13-те заповеди за сваляне на 14 килограма за 28 дни
Ето 13 прости и практични съвета, които да приложите, за да отслабнете с 14 килограма за 28 дни.
За да отслабнете с 14 килограма за 28 дни, не пропускайте закуската
Опитайте се да закусите веднага щом станете или след около час. Ако не можете да толерирате голяма закуска, можете да запазите закуската за средата на сутринта, но когато се събудите, яжте или изпийте нещо (като чаша мляко с овесени ядки). Не напускайте резиденцията си, без да сте закусили.
За да отслабнете с 14 килограма за 28 дни, на обяд и вечеря, пазете правилните порции
Всички закуски и вечери трябва да бъдат в правилните пропорции. Ястието трябва основно да съдържа зеленчуци (или пържени на тиган, или в салата) и да съдържа малко протеин, за около една четвърт от чинията: месо, риба, яйца или растителен протеин (темпе например). И накрая, другата четвърт от плочата, която ни остава, би била въглехидрати (тестени изделия например). Те обикновено се усвояват най-добре като пълноценни ястия. С тези препратки говорим за дажба, а не за количества, които ще се колебаят според вашите нужди и вашите цели. За да загубите тези 14 килограма за 28 дни, имайте предвид, че въглехидратната порция трябва да бъде по-малка, но неизменно трябва да бъде постоянна при хранене и вечеря.
За да отслабнете с 14 килограма за 28 дни, опитайте на всеки 4 часа
Ако не ядете в продължение на много часове, може да се почувствате недоволни и следователно много нетърпеливи да ядете храни, които не се препоръчват. Броят на препоръчителните приема варира в зависимост от вашия график, ежедневието и начина ви на живот. Но ние препоръчваме да въведете поетапно диета, особено в средата на сутринта и между 14:00 и 20:00, за да избегнете пристигането на обяд и вечеря с повече глад.
За да отслабнете с 14 килограма за 28 дни, не пропускайте храненията
Ако го правите често, за да наваксате малко, „спрете да го правите, или тялото ви ще реагира и ще се защити. Как? 'Или' Какво? Ще имате повече апетит през следващите няколко часа или дори на следващия ден и това ще ви накара да ядете повече (или по-лошо, лека закуска). Апетитът ви се натрупва, така че пропускането на хранене може да доведе до противоположния край на този, който търсите. "