Как да отслабнете с 14 килограма с Dukan Блогът
Отслабването е свързано със сила на волята и мотивацията, стига да изберете правилната техника. Това е точно резултатът, обещан от метода на Дюкан с незабавни ефекти.
Тази диета е разработена от признат специалист по отношение на храненето. С тази програма пациентът трябва да може да се храни пълноценно, за да избегне разочарование и хапки.
Фаза на атака, от съществено значение за бързото отслабване
Кратка по продължителност, тази стъпка се извършва за 2 или 6 дни в зависимост от броя на килограмите, които трябва да бъдат елиминирани. Той гарантира ослепителни резултати, като се фокусира върху храни с високо съдържание на протеини. В категорията на постно месо има телешко и говеждо, като се избягва реброто и антрекота.
Също така е възможно да се яде месо от органи като бъбреци и черен дроб. Повечето риби и морски дарове са добър източник на протеини. Птиците също могат да съставят ястията от тази фаза, с изключение на гъски и патици, при условие че кожата е отстранена.
Фазата на круиз за въвеждане на зеленчуците
По време на този етап зеленчуците се въвеждат отново в състава на протеиновите рецепти. Що се отнася до цвеклото и морковите, те трябва да се ядат умерено. Препоръчва се също да се избягват храни със скорбяла като грах, картофи или ориз.
Зеленчуковите пържоли като соя също могат да допълнят основните ястия.
Фазата на консолидация за връщане към нормална диета
По време на тази трета фаза на диетата е възможно да се добавят определени съставки към приготвянето на ястия. Тя се научава да има балансирана диета, като знае как да измерва количествата на всяка храна. По този начин е възможно да закусите две филийки пълнозърнест хляб.
Те могат да се намажат с порция сирене. Позволена е и консумацията на плодове и нишестени храни, дори като лека закуска.
Фазата на стабилизиране за избягване на йо-йо ефекти
Тази стъпка допринася за поддържането на новото тегло благодарение на балансирана и разнообразна диета. Той включва определен ден, в който само белтъчните храни са в центъра на вниманието. Също така се препоръчва да добавяте 3 чаени лъжички овесени трици към хранене на ден, за да абсорбирате излишната мазнина.
Заедно с диетата е важно от време на време да планирате и физическа активност. Спортът и благополучието вървят заедно, а това е и сигурният начин да запазите стабилността на теглото след диетата, за да отслабнете с 14 килограма. Той се появява в съветите на диетолозите за добър баланс и по-добро здраве.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).