Как да отслабнете с 10-12 кг на 18 години

Аз съм 18-годишно момиче, високо 168-170см. Теглото ми е около 68. Искам да се отърва от 10-12 кг, но всъщност не е важно теглото, по-скоро бих променил външния си вид. Ако имам плосък корем и стройно дупе на 60 килограма, това е идеално и за мен: D

Толкова много за четене в интернет. Бях объркан. Колко пъти какво ям и колко? Важни ли са калориите? Какъв вид движение препоръчвате, ако все още нямам допълнителни пари за фитнес? (Току-що се преместих отделно при партньора си, така че сега имаме малко по-напрегнат период).

Няма локално изгаряне на мазнини, но ще опиша по-проблемните области: талия, корем и горната част на ръцете, лицето ми е леко закръглено, това е забелязано и от моя лекар.

Благодаря ви за отговорите!

Калориите са най-важните. Намерете 1200 калории дневни диети! Можете да отслабнете, без да се движите, но си струва да работите с мускулите. Можете да намерите много обучителни видеоклипове в мрежата, например:

Но 1200 kcal е малко, дори без движение, много от нас пости с такива числа, но със сигурност за всеки, който все още не е, е индивидуален. Започнете от 1500 или ако сте наистина активни (или нямате нищо против бавното отслабване), 2000 ккал, ако това ви е по-симпатично.

---