Американски лекар твърди, че може да балансира лептина с подходяща диета @
Лептинът е хормон с решаваща роля в регулирането на скоростта на метаболизма и контрола на апетита и много медицински изследователи са се опитали с течение на времето да използват свойствата на този хормон в ефективни диети за отслабване, за да предизвикат правилна диета, но резултатите те далеч не бяха задоволителни.
В неотдавнашен опит да се демонстрира, че все още е възможно да се поддържа контрол над лептина, американски лекар предложи на научната общност уникална диета, специално създадена да използва свойствата на този хормон по ефективен, водещ във времето начин. за намаляване на гаденето и по-добро управление на апетита.
Диетата на д-р Роуздейл, наричана алтернативно диетата на Роуздейл, не носи нищо ново по отношение на предложената диета за широката публика, но е добре структурирана и лесна за спазване поради това, позволявайки на всеки да я възприеме без много шум. глава.
Има 5 основни правила, които спазват диетата за контрол на лептина, и тези правила са:
- След вечеря не трябва да се консумира дори малка закуска, като се допускат само чайове, бедни на захар плодове или чаша мляко;
- 3 основни ястия се сервират ежедневно, на интервал от поне 5 часа между тях;
- Порциите при всяко хранене трябва да бъдат нормални, никога по-последователни, за да не се постигне дисбаланс на нивата на инсулин и лептин в организма;
- Закуската трябва да бъде най-богатата на протеини храна, осигуряваща постоянно ниво на кръвната захар през целия ден;
- Приемът на въглехидрати в диетата трябва да е минимален, а избраните въглехидрати трябва да имат нисък гликемичен индекс и да са богати на диетични фибри (зеленчуци и зеленчуци).
За разлика от другите диети за отслабване, диетата Rosedale не насърчава честото хранене през деня, на малки порции, а по-скоро традиционалистична диета, при която се препоръчват нормални порции при всяко хранене и без закуска след вечеря. Ниският прием на въглехидрати и относително голямото количество диетични фибри в диетата несъмнено трябва да насърчат значителна загуба на тегло, но много малко хора ще могат напълно да се откажат от късните закуски пред телевизора.
Редовната консумация на рибни ястия (минимум 3 хранения седмично) изглежда стабилизира нивата на лептин в организма и диетата Rosedale насърчава това, особено сутрин и е необходим повишен прием на протеини. Храните, които съдържат нишесте (картофи, ориз), са напълно елиминирани от тази диета, както и някои богати на захар плодове като диня, банани, портокали, ананаси, грозде и няколко други.
От записаните досега резултати, хората, които са спазвали тази диета, са заявили, че не само са имали загуба на тегло, но някои субекти дори са успели да контролират по-добре своите хронични състояния като диабет, висок холестерол или на високо кръвно налягане.
Като цяло диетата Rosedale е здравословна диета, която не си поставя много амбициозни цели, но може да насърчи значителна дългосрочна загуба на тегло, особено ако са изпълнени всичките 5 нейни силни страни. Що се отнася до контрола на нивата на лептин и съответно контрола на апетита, нещата не са много ясно подчертани, но д-р Роуздейл е извършвал богата дейност по тази тема в продължение на много години и е много възможно препоръките му наистина да имат истинска научна подкрепа.