Как да отслабнете с 10 кг за 14 дни Блогът
Отслабнете с 10 килограма за две седмици: много екстремни диети обещават толкова бърза загуба на тегло. Но губете това тегло устойчиво и без да излага здравето си на риск, това е друга история ...
И така, какво да направя, за да сваля 14 килограма ?
Нормалната скорост на отслабване обикновено е 500 грама на седмица: оставете 5 до 7 месеца бавно да елиминирате 14 килограма. За да отслабнете за постоянно, обърнете се към диетолог или да дългосрочни програми като наблюдатели на тегло. Те ви позволяват да развиете нови навици, особено след раждане или период на загуба на контрол.
Спортът ви позволява да отслабнете малко по-бързо. Кардиото и фитнесът са много ефективни, особено с треньор, точно като елипсовидния тренажор или неблагодарна, която бързо изгаря калории. За да не ви омръзне, опитайте да тичате илиджогинг чрез редовна промяна на маршрута.
Примамливите обещания за диети и чудодейни съставки
Хранителната диета може да се похвали с отслабване до 2 килограма през първата седмица и 1 килограм на седмица след това. Високопротеиновата диета Dukan обещава 3-4 килограма загуба през първата седмица и 1 килограм всяка следваща седмица. Има и слухове за безпроблемно лечение за отслабване чрез пиене на лимонова вода или вегетарианство.
Тези впечатляващи цифри са възможни, макар и предимно за някой млад, много активен и много наднормено тегло.
Толкова много килограми толкова бързо: разумно ли е ?
Драстичните диети са шок и основен стрес за организма. Това реагира чрез увеличаване на апетита и съхранението на мазнини, за да възстанови баланса, към който е свикнал. Най-накрая печелим повече килограми, отколкото сме загубили ...
Тези програми също разчитат на небалансирана и противоинтуитивна диета: твърде много протеин, който уморява бъбреците, твърде много плодове и зеленчуци, които осигуряват само някои от необходимите хранителни вещества, малко добри мазнини, които стимулират ума ... Очаквайте здравословни проблеми и загуба на форма.
Освен това бързата загуба на тегло не дава време на кожата да се стегне. Резултат: издутини в стомаха и скучна, отпусната кожа ...
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.